文 | 神经科健康科普W博士

编辑 | 神经科健康科普W博士

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

嗨，朋友们！今天我们聊个刺激的话题——心跳加速。

心跳快是怎么回事？有危害吗？对身体有什么影响？

你是不是也有过这种体验——

喝了两杯咖啡，心跳快得像在蹦迪？

暗恋对象给你发了个“在吗？” 你心脏直接开成马达？

看恐怖片，被鬼吓得心跳狂飙，差点提前投胎？

健身房跑步五分钟，心跳快到怀疑人生？

别急，今天我这个毒舌医生＋活宝闺蜜，就来给你掰扯掰扯，这心跳快，到底是正常现象，还是身体在偷偷报警？

我们得搞清楚，人正常的心率是多少？

成年人的心率正常范围是 每分钟60-100次，当然，运动员和少部分天选之人可以低于60次，而某些紧张刺激的瞬间，心跳破百也不算啥大事儿。

比如这些情况，心跳加速是“技术性调整”，问题不大：

运动时：你跑步、跳舞、撸铁，心脏当然要加班，把更多的血液输送到肌肉里，不然你跑个几步就得瘫倒。

情绪激动时：吵架、害怕、兴奋、看到喜欢的人……这些时候肾上腺素飙升，心脏接到指令：“快点跳！快点跳！不然Hold不住了！”

咖啡、酒精、烟草作妖：喝了太多咖啡？尼古丁摄入过量？酒劲上头？这些都是心脏的“兴奋剂”，直接让它加速运转。

发烧时：体温每升高1°C，心率会增加10-15次。这是身体在加紧供血，帮助你对抗病毒，属于“战斗模式”。

吃太多了：暴饮暴食后，胃肠道需要大量血液来消化食物，心脏不得不加快节奏，把血液送过去支援。

所以，以上这些情况，心跳稍微快一点，别慌，坐下喝口水，缓一缓就好。

但如果你什么都没干，甚至躺着刷剧、躺平摆烂，心跳还是狂飙120+，甚至胸闷、头晕、手抖、冒冷汗……兄弟姐妹们，该重视了！

可能的病理性原因：

贫血：血红蛋白少，运氧能力下降，心脏只好拼命加速，多送一点氧气，不然你就容易头晕、乏力，甚至一站起来就眼前一黑。

甲亢（甲状腺功能亢进）：你的甲状腺可能在悄悄“开外挂”，分泌过多甲状腺激素，让全身代谢狂飙，表现就是心跳快、手抖、出汗多、吃得多但瘦得飞快（听着像减肥神器，但其实是病）。

低血糖：血糖低到不行，大脑缺乏能量，身体立刻释放肾上腺素，让心跳加速，提醒你“赶紧吃点东西，不然要晕了！”

心律失常：如果你的心跳不只是快，而是“乱跳”——忽快忽慢，甚至突然漏跳一拍，这可能是房颤、室上速等心律问题，严重的甚至会导致血栓和中风！

心脏病：冠心病、心肌炎、心力衰竭等问题，都会让心脏超负荷运转。有些人心脏病发作前，心跳会突然加快，接着胸闷、气短，甚至晕倒！

以上这些情况，别犹豫，赶紧去医院！别等到120来敲你家门，那可就不是闹着玩的了。

长期心跳过快，就像天天让发动机超速运转，迟早会出事！

血管磨损加剧 → 你以为血管是铁管？不，它是软的，心跳太快，血管壁长期受冲击，容易受损、硬化，甚至形成斑块，增加中风和心梗风险。

心脏负担加重 → 你让心脏天天加班，它迟早要罢工！长期心率过快，可能导致心肌肥厚，甚至心力衰竭。

供氧不足，大脑受害 → 心跳快，血液循环变快，但如果心脏功能跟不上，反而可能导致器官供血不足，出现头晕、乏力，甚至晕厥。

所以，心跳快，不是小事儿，别等到心脏喊“爷不干了”才后悔！

如果你平时心率经常飙高，不想早早加入“120俱乐部”，这几个方法必须学会：

减少刺激性饮食：少喝咖啡、浓茶、酒精、功能饮料，别把你的心脏当摇滚乐手，天天high翻天。

保证充足睡眠：熬夜是心脏的头号敌人，别老想着“再刷一集”，早点睡，你的心脏会感谢你。

适量运动：别整天坐着不动，适当运动能提高心脏的耐力，让它更“耐造”，但也别过度运动，别把自己练成“心动过速”选手。

学会放松，调整情绪：压力大、焦虑、紧张都会让心跳加快，学会深呼吸、冥想、听听音乐，别老让心脏进入“战斗模式”。

饮食均衡，补充镁和钾：香蕉、坚果、绿叶蔬菜含有镁和钾，有助于维持正常心率，让心脏稳稳跳动。

定期体检，关注心脏健康：别等到心跳异常才去查，尽早了解自己的心脏状况，及早干预，才能长命百岁。

偶尔心跳快，可能是正常生理反应，别慌！

如果无缘无故狂飙120+，还伴随胸闷、眩晕、乏力，赶紧去医院！

长期心跳过快，会增加心血管疾病风险，别拿命开玩笑！

健康的生活方式，能让心跳更稳定，心脏更长寿！

最后，别光自己学了，把这篇文章转发给你的心脏“炸裂”朋友们！

毕竟，心脏是你唯一不能“换代升级”的发动机，保养好它，才有资格笑到最后！

参考文献

中国心血管健康与疾病报告2023.

《内科学》（第九版），人民卫生出版社.

美国心脏协会（AHA）：心率与心血管健康研究.

中国医学科学院阜外医院：心律失常与心脏健康科普.