知我君有一个高中同学，长得很帅气，性格很温和。他大学毕业后回高中母校任教，很早就结婚生子，却因为不愿参加妻子娘家的聚会而闹起了离婚。原来，他老婆姊妹六个，于是就有了五个连襟（称呼妻子姐妹的丈夫），这五个连襟都是政商两道的人，每周都要有个一两次的聚会，而对他来说，这样的聚会无异于上刑场，痛苦而残忍。最初，他推脱掉不少聚会，但是，他老婆因此十分恼怒，说他看不起自己的娘家，骂他不合群，故作清高，于是参加了几次，结果不堪回首，感觉无法忍受，坚决不肯再参加这样的聚会。尽管已经有了儿子，两个人还是闹起了离婚，他离家出走，他老婆扬言要一把火把新买的房子烧掉……

如果他看到知我君上面的文字，会不会很生气呢？很可能不会，因为他是个十分和善的人。但是，这样一个人为什么就是不愿意参加亲人间的聚会呢？原因不复杂，只有两个字：害羞。

人为什么会害羞？

精神分析学派认为，害羞是自我意识的矛盾，或者是恋母（父）情结导致的自我压抑，或者是对自恋的压抑，或者是胆怯或孤独导致。害羞的人或许会希望得到普遍的认同，但不会希望公开场合引人注目。

行为主义心理学认为，害羞是因为没有学会如何进行社会交往。

人格特质学派认为，害羞是一种遗传特质，就像人的智力和身高一样。

社会心理学家认为，害羞往往是因为被人认为害羞，即贴标签的结果。

知我君同样是害羞的人，同害羞进行了长期的不懈的斗争，主要体悟如下：

害羞的气质与内向的性格是密不可分的，无论是公众型害羞（社交性害羞）还是私人型害羞（完美主义引发的害羞），都是由于自我意识向内聚敛的结果，是关注内心世界的必然结果；

害羞的人可以是很骄傲的，也可以是很健谈的，但是，公开讲话或表达自己的感受则困难重重，不是不明白自己的想法和感受，但他们认为谈自己就等于是对其他人的一种攻击，似乎他们更愿意和平相处，奇怪的是，他们经常会与人争论一些与自身没有直接关系的大问题；

害羞的人未必喜欢自己的害羞，比如，即便知道答案也不敢在课堂上回答问题，让人觉得很难堪、很无能，但是，当老师每次放过自己的时候却总会长出一口气；

害羞的人一般有比较高的道德感，也通常有很高的自我期许，因为道德感强，所以性格执拗不肯同流合污随大流，因为自我期许高，所以总是感觉自卑，不如人；

害羞的人会因为害羞失去很多机会，可能会内心痛苦，心理纠结，但也有一部分害羞的人只是私下里表现出害羞，而不是面对公众时害羞。

如果很害羞，并且因为害羞而感到痛苦，有什么方法来改变自己呢？

第一，要改变自我意象，不要反复强调和加强“我很害羞”的感觉，要接纳自己，包容自己的缺点，可以利用害羞的人喜欢幻想的特点想象自己经过努力克服害羞的过程，这种努力可以逐渐地改变害羞对人的限制，否则的话，一旦陷入害羞的情境，人根本没办法摆脱害羞；

第二，利用脱敏方法克服过于敏感的性格，因为敏感是造成害羞的重要原因，所谓脱敏就是让自己进入自己感到不自在的环境并进行自我调整，通过体验和实践的方式改变自己，没有什么比取得实际的成功经验更有助于克服害羞了；

第三，减少独处的时间，多参加社会活动，多与朋友聊天，作个“跟班”也行，但要参加有意义的事情，“有意义”是害羞的人所追求的重要目标，；

第四，可以通过写日记的方式来袒露并矫正自己的内心世界，害羞的人很难直面自己的欲望和担忧，因而日记是很好的一种工具。