食欲不振原因
这样的炎炎夏日,是不是让你们的胃口也受到了影响?不想吃饭、食材味道变得寡淡……你们是不是也有这些感受?其实,这些都是夏天的副作用!医学上,我们把夏天食欲不佳称作“季节性厌食”。如果不加以调理,提高食欲,很可能会因缺乏营养而损害身体健康。
炎炎夏日
夏季食欲不振、体重下降的现象被称之为“苦夏”,这其实是普遍现象,不需要太过紧张。
“苦夏”的时候,偶尔调整一下饮食习惯是可以的,但切莫长期以水果、冰镇饮料等代餐,这样可能造成营养不均衡。
夏天食欲差,可以这么做
适当减少饭量
但是肉、蛋、菜、奶最好都要有,占比不变,只是吃的总量减少一些。
吃开胃、易消化的食物
如果食欲差吃不了多少东西,可以选择开胃的、利于消暑和消化的食物,如绿豆汤、凉拌蔬菜沙拉、酸奶、鸡蛋羹、清蒸鱼等。
少食多餐
如果午餐吃得比较少,可以适当增加一点儿下午茶,或者在晚餐时吃得稍微丰富一点。如果担心晚餐丰盛容易长胖,可以在饭后散散步。
来源: 909fm
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