一到冬天就入睡困难

手脚冰凉

脸上总是蜡黄、水肿

感觉气血不足

其实，大多是脾胃虚弱

“脾”气不好所致

试试中医绝活帮你暖起来

脾胃虚寒是温暖难达的根源

脾胃被誉为“后天之本、气血生化之源”，是人体健康的重要基石。脾胃是气血生化的源头，只有脾胃好，气血才能源源不断，身体状态才会“元气满满”，不容易生病。

中医常说，“脾主四肢”，脾胃的运化功能直接影响到四肢的温暖程度，就像体内的小火炉不够旺，热量难以传递到四肢末端。如果脾胃功能虚弱、寒冷，就无法将食物转化为足够的热量和能量，导致手脚冰凉。

此外，脾胃虚寒的人往往还伴有食欲不振、消化不良、腹胀等症状。因此，保护脾胃健康，对于维护整体身体健康至关重要。

查查你是不是脾胃虚弱

脾胃作为人体的重要器官，其健康状况还直接关系到我们的消化吸收和整体营养状态。

脾胃虚弱时，身体会出现一系列的症状：

①消化问题：

消化不良、脾胃虚弱会导致消化功能减弱，可能出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。食物不能充分消化，会出现大便稀溏、次数增加、不成型，夹有食物残渣等情况。

②食欲不振：

脾胃虚弱的人常常食欲不振、纳差、吃一点就饱、口淡无味，甚至出现连续几周不想吃东西的情况。

③疲乏无力：

由于脾胃虚弱导致人体吸收不良，气血生成明显不足，无法获得足够的营养和能量，因此会出现疲劳、乏力、精神不振、精力不足、头晕昏沉、动则汗出、懒散嗜睡等症状。

④形体肥胖或者瘦弱：

脾胃功能虚弱会导致新陈代谢减慢，湿气重，体内水湿、痰湿积聚，会导致腹部肥胖。

脾胃虚弱的人营养吸收不足、气血亏虚，也会出现形体瘦弱，面色萎黄，神疲倦怠。

这些行为正在悄悄伤脾

1.饮食不当

不合理的饮食习惯会伤害脾胃：食量过大会导致脾胃超负荷工作；喜食肥腻会不易消化，吃太多会使脾胃运化功能虚弱；多食冷饮冷食会挫伤脾胃阳气；进食太快会导致消化液不能充分分泌，导致脾胃虚弱；不吃早餐会影响胆汁分泌，时间长了会使脾胃运化失调；晚餐过量会增加脾胃负担，导致脾胃虚弱。

2.情绪不稳，劳累过度

中医认为“思伤脾”，情绪的剧烈变化以及过度劳累会影响到脾胃运行，其中最明显的是“思”，思虑过度会影响脾胃气机运行，导致脾胃虚弱。

3.其他原因

用药不当也会损伤脾胃。比如滥用减肥通便、清热解毒药物和抗生素等。

脾胃养生法

1.生活习惯：少熬夜；少忧虑；多去户外，适当运动。

2.推荐两款养生食物

山楂麦芽茶

材料：山楂10g（炒山楂）、麦芽（生麦芽、炒麦芽均可）10g、红糖适量组成。

做法：山楂洗净，与麦芽同置保温杯中，倒入开水，加盖泡焖10分钟，代茶饮用，随饮随添水。可加入适量红糖调味。

功效：此茶适用于饮食过量、慢性胃炎、功能性消化不良所致厌食恶心、胃腹胀闷、打嗝以及大便溏泄、气味臭秽等不适的调治。

消食鸡蛋羹

材料：山药、茯苓、莲子、生麦芽、槟榔各15g，山楂20g，鸡内金30g，鸡蛋、盐、酱油、香油、小葱等各适量。

做法：上述材料，除鸡蛋和调料外共研细末，备用。用时每次取5g药末，加鸡蛋１枚、清水适量、盐少许，调匀上笼蒸熟，出锅后加酱油、香油、小葱调味。

功效：此药膳适用于平素消化功能虚弱者，或慢性胃炎、功能性消化不良患者出现神疲乏力、食欲不振、胃腹胀闷、恶心呕吐、大便泄泻、消化不良等症状。

3.按摩养生

揉摩三部

操作：两手相叠于上腹部，以胸骨下端为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30~50次，此为揉摩第一部；同样方法在肚脐即神阙穴周围揉摩各30~50次，此为揉摩第二部；揉摩两腿足三里穴（膝盖骨外侧下4指，胫骨外侧上凹陷处）50~100次，此为揉摩第三部。

揉摩第一二部时，可取坐位、仰卧位，揉摩第三部应坐于床上，膝关节自然伸直。每天早起、睡前进行。

功效：揉摩三部有强身健体、强健脾胃、调理脏腑、平衡阴阳等作用，适合大多数人预防和调理胃肠疾病。

就医攻略

若因脾胃问题想就医，请看小贴士：

1、科室选择

中医科/脾胃专科：因脾胃虚属于中医范畴，如在综合医院可挂中医科。如在中医专科医院，可到脾胃专科就诊。

消化内科：脾胃虚是消化系统疾病的一种，消化内科医生可以通过现代医学手段，来评估患者的脾胃功能状况，并给出相应的治疗方案。

中西医结合科：这个科室结合了中医和西医的优势，制定中西医结合的治疗方案，为患者进行针对性治疗。

2、就医准备

携带相关资料：在检查结果互认的情况下，如果有之前的检查报告、病历资料等，记得带上。

穿着舒适：选择穿着宽松、舒适的衣物，方便医生进行检查。

描述症状：就医时，尽量清晰、详细地描述自己的症状，包括不适的部位、持续时间、缓解或加重的因素等。

来源： 37度里丨长江健康融媒