相信我们有些人会有过这样的经历，那就是半夜突然醒来，然后就睡不着了，即便睡着了，还是很容易醒来，最终使得自己晚上没睡好，睡眠质量很差。这个其实就是失眠的一种表现了，如果长期如此不解决，那么对身体健康的危害是比较大的。

有研究表明，我国的失眠率大概在30%左右，失眠的人往往入睡难，而且一旦半夜醒来就很难再入睡了。如果你也平时半夜经常醒来睡不着，那么就要注意调理了，可能有这5个原因，解决好或许能够改善症状。

半夜经常醒来睡不着？多半有5个原因，带来4个危害，希望你没有

1、压力过大

现在人们的生活和工作的压力越来越大，人们总是疲于奔命，都没有时间和精力来释放压力，享受生活。

当这种状态持续一段时间之后，压力积蓄过多，那么人的精神状态就容易出现问题，容易导致神经衰弱的现象出现，导致人出现思虑过度、精神敏感、情绪低落、焦躁不安等症状，从而影响睡眠质量，也容易造成半夜突然醒来睡不着的现象发生。

因此，如果是因为压力过大导致的半夜醒来，那么就要学会平时释放自己的压力，可以选择看书、运动、交谈等方式释压。

2、环境不好

一个人睡觉时候的环境是很重要的，如果外界嘈杂、光线比较多，那么就使得人不容易入睡，即便睡着了也是浅睡眠，很容易惊醒。

还有就是室内空气质量不好，也会使得人睡眠质量不佳，易出现半夜醒来的现象，从而导致失眠的发生。

3、肝火旺盛

肝火比较旺盛的人，容易出现心烦、暴躁、焦虑等不安的情绪，这些情绪不仅会影响人平时的生活，而且也会影响人的睡眠质量。

当肝火比较旺盛，晚上睡觉是比较困难的，而且半夜也比较容易惊醒，心静不下来，莫名的心烦意乱，这其实就是肝脏出现问题的表现。

肝火旺盛的人，在平时可以多吃点维生素C的水果，喝点枸杞茶、菊花茶等，多吃降火的食物，如苦瓜、绿豆、苦菜、包心菜等等。并且平时要少吃甘肥辛辣的食品，要戒烟限酒，经常运动等等。

4、身体疾病

其实身体上的一些疾病也会影响我们睡眠质量的，疾病会使得我们身体机能下降，降低身体免疫力，有的还会带来不适和病痛，自然人也就睡得不好了。

影响睡眠质量的疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症（常见于打鼾）、脑疾病等等。对于因为这些疾病而导致睡眠质量不佳的情况，我们就得对症下药，解决好这些疾病，自然就能够带来良好的睡眠了。

5、白天嗜睡

有很多人白天很容易疲倦，很容易睡觉，但是晚上却总是睡不着，睡眠不足，睡眠质量差。其实这就是白天嗜睡夜间失眠症状，是一种睡眠周期发生改变的表现，是生物钟和睡眠紊乱的结果。

当出现白天嗜睡的现象，有可能是作息颠倒所导致的，也可能与体重超标、抑郁症、打呼噜、甲状腺机能减退等有关系，值得重视。

半夜经常醒来睡不着，对我们的睡眠质量的影响是比较大的，久而久之会带来4种危害，因此我们不得不重视。

1、加速衰老

睡眠是我们身体休息和自我修复的重要的生理活动，如果经常半夜醒来，睡不好觉，那么会加速人体的衰老速度。

长期睡眠质量不好的人，往往会出现眼睛浮肿、皮肤暗淡无光、黑眼圈、口气浑浊、无精打采、免疫力下降易生病等现象，久而久之不仅让人看上去苍老些，人也容易衰老。

2、影响情绪

长期的睡眠不好，人的情绪是比较容易出现波动的，也就是人对情绪的控制能力会下降，很容易出现情绪低落或者情绪暴躁的现象，这对他人和自己都是不利的。

3、记忆力减退

睡眠不好，我们的大脑也就休息不好，那么就很容易出现记忆力减退的现象，同时伴有精力变差，判断力下降的现象。

出现这些情况，这对我们的工作、学习和生活都是极为不利的，会让这一切变得比较糟糕。

4、诱发猝死

睡眠质量不好，其实对我们的心脏的负担是比较大的，会让身体处于应激的状态，会让人的交感神经出现异常兴奋的现象。

从而会使得心跳加速、血压升高，最终易诱发室速、室颤，导致心脏病和高血压，严重的则会导致心脏猝死的发生。