相信我们有些人会有过这样的经历,那就是半夜突然醒来,然后就睡不着了,即便睡着了,还是很容易醒来,最终使得自己晚上没睡好,睡眠质量很差。这个其实就是失眠的一种表现了,如果长期如此不解决,那么对身体健康的危害是比较大的。
有研究表明,我国的失眠率大概在30%左右,失眠的人往往入睡难,而且一旦半夜醒来就很难再入睡了。如果你也平时半夜经常醒来睡不着,那么就要注意调理了,可能有这5个原因,解决好或许能够改善症状。
半夜经常醒来的5个原因半夜经常醒来睡不着?多半有5个原因,带来4个危害,希望你没有
1、压力过大
现在人们的生活和工作的压力越来越大,人们总是疲于奔命,都没有时间和精力来释放压力,享受生活。
当这种状态持续一段时间之后,压力积蓄过多,那么人的精神状态就容易出现问题,容易导致神经衰弱的现象出现,导致人出现思虑过度、精神敏感、情绪低落、焦躁不安等症状,从而影响睡眠质量,也容易造成半夜突然醒来睡不着的现象发生。
因此,如果是因为压力过大导致的半夜醒来,那么就要学会平时释放自己的压力,可以选择看书、运动、交谈等方式释压。
2、环境不好
一个人睡觉时候的环境是很重要的,如果外界嘈杂、光线比较多,那么就使得人不容易入睡,即便睡着了也是浅睡眠,很容易惊醒。
还有就是室内空气质量不好,也会使得人睡眠质量不佳,易出现半夜醒来的现象,从而导致失眠的发生。
3、肝火旺盛
肝火比较旺盛的人,容易出现心烦、暴躁、焦虑等不安的情绪,这些情绪不仅会影响人平时的生活,而且也会影响人的睡眠质量。
当肝火比较旺盛,晚上睡觉是比较困难的,而且半夜也比较容易惊醒,心静不下来,莫名的心烦意乱,这其实就是肝脏出现问题的表现。
肝火旺盛的人,在平时可以多吃点维生素C的水果,喝点枸杞茶、菊花茶等,多吃降火的食物,如苦瓜、绿豆、苦菜、包心菜等等。并且平时要少吃甘肥辛辣的食品,要戒烟限酒,经常运动等等。
4、身体疾病
其实身体上的一些疾病也会影响我们睡眠质量的,疾病会使得我们身体机能下降,降低身体免疫力,有的还会带来不适和病痛,自然人也就睡得不好了。
影响睡眠质量的疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症(常见于打鼾)、脑疾病等等。对于因为这些疾病而导致睡眠质量不佳的情况,我们就得对症下药,解决好这些疾病,自然就能够带来良好的睡眠了。
5、白天嗜睡
有很多人白天很容易疲倦,很容易睡觉,但是晚上却总是睡不着,睡眠不足,睡眠质量差。其实这就是白天嗜睡夜间失眠症状,是一种睡眠周期发生改变的表现,是生物钟和睡眠紊乱的结果。
当出现白天嗜睡的现象,有可能是作息颠倒所导致的,也可能与体重超标、抑郁症、打呼噜、甲状腺机能减退等有关系,值得重视。
半夜经常醒来会带来4种危害半夜经常醒来睡不着,对我们的睡眠质量的影响是比较大的,久而久之会带来4种危害,因此我们不得不重视。
1、加速衰老
睡眠是我们身体休息和自我修复的重要的生理活动,如果经常半夜醒来,睡不好觉,那么会加速人体的衰老速度。
长期睡眠质量不好的人,往往会出现眼睛浮肿、皮肤暗淡无光、黑眼圈、口气浑浊、无精打采、免疫力下降易生病等现象,久而久之不仅让人看上去苍老些,人也容易衰老。
2、影响情绪
长期的睡眠不好,人的情绪是比较容易出现波动的,也就是人对情绪的控制能力会下降,很容易出现情绪低落或者情绪暴躁的现象,这对他人和自己都是不利的。
3、记忆力减退
睡眠不好,我们的大脑也就休息不好,那么就很容易出现记忆力减退的现象,同时伴有精力变差,判断力下降的现象。
出现这些情况,这对我们的工作、学习和生活都是极为不利的,会让这一切变得比较糟糕。
4、诱发猝死
睡眠质量不好,其实对我们的心脏的负担是比较大的,会让身体处于应激的状态,会让人的交感神经出现异常兴奋的现象。
从而会使得心跳加速、血压升高,最终易诱发室速、室颤,导致心脏病和高血压,严重的则会导致心脏猝死的发生。
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