仰卧起坐起不来一定是核心肌群力量不足导致的吗？其实不一定，有可能是因为屈髋肌群力量不够，所以导致仰卧起坐的时候起不来。仰卧起坐起不来主要常见两种类型：

·第一种是只能脖子以上在动，这种就是这种，主要是因为核心力量不足以及髋关节力量不足导致的。

·另外一种是只能肩胛骨离地之后再也动不了了，这种类型就是屈髋肌群力量不够导致的。

也可以通过以下动作进行评估，看是否是因为屈髋肌群力量不足导致仰卧起坐起不来的。

在测试的过程中可以找人帮忙压着腿，在测试的时候首先一侧腿伸直，另一侧腿弯曲，让同伴帮忙压着弯曲的腿进行仰卧起坐，双手抓住耳朵，两侧呼气的时候起来，换另外一侧。在测试的过程中如果一侧起不来，说明这一侧屈髋肌群力量非常差。如果两侧都起不来，说明两侧的屈髋肌群力量都非常差。

可以通过以下的动作进行改善：

·第一个高抬腿。

·第二个坐姿收腹。

·第三个踩单车。

·第四个仰卧举腿。注意仰卧举腿的时候腰背要贴紧地面，不要拱起来。

·第五个提膝踮脚跳，大腿这里要抬高。

以上这几个动作要经常练习，对于提升屈髋肌群的力量有非常大的帮助。