2025年跳绳为什么会漏尿


深夜,生完宝宝不到半年的小何(化名)默默流着泪。这段时间的带娃生活,忙碌与枯燥并行,但看着宝宝可爱的笑颜,感觉一切都是值得的。


直到最近,她想通过跳绳来减肥,可这么简单的动作,却成为她的“噩梦”。一蹦起来自己就不受控制地漏尿,裤子也打湿了。


这让她觉得十分难堪,想着年纪轻轻的自己,却有这么难以启齿的毛病,开始自我嫌弃......



全球约4亿女性患尿失禁漏尿「耻辱」有口难言


有多少成年人会坦然承认自己尿失禁了?毕竟掌控自己的排泄功能,似乎是一个正常人最基本的能力。

但你知道吗?你认为的理所当然,是另一群人的“有口难言”。据统计,全球约有4亿女性患有尿失禁。


在中国,比较常见的是压力型尿失禁,这跟盆底肌肉功能受损有关,通常发生在女性孕期、分娩期及绝经期。


盆底功能障碍不致命但影响生活质量和心情


“这种事情怎么好意思跟别人说,反正也不是什么大问题,还是自己忍一忍吧!”


不少女性总会抱着这样的想法。实际上,虽然盆底功能障碍不会致命,但却十分影响生活质量,带来许多难言的尴尬:

轻则:反复性阴道炎,反复性泌尿道感染,小腹有坠胀感,尿频,尿急,便秘。中则:尿失禁(咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿),盆腔脏器(子宫、膀胱、直肠)脱垂,会阴部有坠胀感并伴有小腹胀痛,盆腔疼痛,腰背酸痛等。重则:尿失禁(站立时就发生漏尿),盆腔器官脱垂至阴道外口,走路时会经常摩擦,引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。


长此以往,许多女性变得不愿意出门,郁郁寡欢,陷入消极情绪当中......


盆底肌需要锻炼但家人的关怀也必不可少


如果盆底受损情况不严重,可以在家中通过凯格尔运动,来锻炼盆底肌。它能够帮助女性改善尿失禁症状,还能预防子宫脱垂等情况的发生,是让女性受益一生的运动。

训练前:先排空膀胱,穿着宽松的衣裤,不要穿塑身衣裤进行训练。训练时:平躺,呈放松状态,然后收缩盆底肌,坚持5秒,再放松5秒,如此反复进行。连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程。

小贴士

错误的锻炼方式,反而会适得其反,建议在专业医生指导下,掌握正确方法后进行锻炼。如果希望医生能随时进行训练指导,我院已开设盆底家康服务。


最后,女性身体的不适可以通过运动来改善,但心灵上却需要家人的关怀和安慰,才能让她们真正走出「困境」。


杭州市妇产科医院盆底诊治中心

我院盆底诊治中心由医院院长李香娟领衔,是华东地区首批、省内唯一被中华预防医学会授予的“中国妇女盆底功能障碍性疾病防治项目技术培训中心”;是浙江省内首家集预防、诊断、康复、手术四位一体诊疗模式的一站式盆底疾病诊治中心。

盆底诊疗中心特色项目:产后整体康复、盆底重建手术、经阴道手术、生殖整复手术。


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医学审核丨蒋秀婵

编辑/监制 | 党政办

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