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腰肌劳损是一种引发腰痛的常见原因，尤其多见于青壮年人群。

它的症状多种多样，但最显著的是腰部酸痛，有时还伴随着刺痛或灼痛感。

随着生活方式的改变，腰肌劳损的发病率呈上升趋势，让人们更加关注如何预防和治疗这一问题。

本文将深入探讨腰肌劳损的各个方面，包括其症状、原因以及涉及的肌肉。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损的症状是令人不快的，它们通常包括：

1. 腰部酸痛、胀痛，有时刺痛或灼痛。 这种疼痛可以让患者感到非常不适，影响到他们的日常生活。

2. 劳累时加重，休息时减轻。 这意味着在工作或其他活动期间，腰痛可能会变得更加剧烈，但在休息时可以有所缓解。

3. 适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 这提示了身体运动和体位的重要性，对于腰肌劳损患者来说，适度的活动和体位改变可以减轻疼痛。

4. 不能坚持弯腰工作，经常伸腰或用拳头击腰部以缓解疼痛。 这表明了腰肌劳损会对日常工作和生活造成一定的影响。

5. 腰部有压痛点，多在特定部位，如骶棘肌处、髂骨脊后部等。 这些压痛点是医生用来诊断腰肌劳损的重要依据之一。

6. 腰部外形及活动多无异常，无明显腰肌痉挛。 腰肌劳损的症状主要表现在疼痛感，通常不伴随其他明显的生理变化。

为什么会得腰肌劳损？

要理解腰肌劳损的原因，我们需要深入研究腰部肌肉和骨骼结构的关系。

长时间腰背部肌肉疲劳状态是腰肌劳损的一个主要因素。

当我们的腰部肌肉长时间处于疲劳状态时，它们会发生一系列的生理变化，包括肌肉体积的萎缩、肌肉边缘轮廓的模糊和凹陷等。

这些变化使腰部肌肉更容易受到损伤。

人体核心肌群中的腰肌、腰方肌等与腰椎有着密切的关联。

这些肌肉在维持腰椎的稳定性方面起着关键作用。

当我们长时间进行一些需要用到这些肌肉的活动时，比如长时间弯腰、提重物或保持不适当的体位，这些肌肉会受到过大的压力，容易引发炎症和软组织变性，从而诱发腰肌劳损。

腰肌劳损涉及的肌肉多种多样，包括：

1. 腰大肌：这是一组控制髋部运动和腰椎灵活性的肌肉。当腰大肌受损时，会显著影响到腰部的功能。2. 腰方肌：腰方肌的主要作用是使脊椎横向弯曲，维持腰椎的稳定性。它也容易受到损伤。3. 横突间肌：这些肌肉位于脊椎周围，起着维持脊椎稳定的关键作用。4. 竖脊肌：包括髂肋肌、最长肌和棘肌，这些肌肉帮助维持脊柱和肋骨的平衡，对保持正常体位至关重要。5. 腹横肌：腹横肌是腹部核心肌群中的一部分，它稳定腰椎，降低损伤风险，还在呼吸中发挥着关键作用。6. 腹斜肌：这些肌肉通过增加腹压辅助呼气，同时也参与弯曲脊柱的动作。

"健康是一切的基础"，因此，保持腰部肌肉的健康至关重要，特别是对于那些长时间从事需要腰部肌肉活动的人来说。

通过适当的体位、锻炼和注意腰部肌肉的健康，我们可以降低腰肌劳损的风险，享受更加健康的生活。

综上所述，腰肌劳损是一种常见但可预防的问题，它与长时间的腰部肌肉疲劳状态和不良的体位习惯密切相关。

要保持健康的腰部，我们需要重视这些问题，并采取积极的措施来减轻风险。