刘雨娟 宁雪 封面新闻记者 宁芝

有人在睡觉时，会无意识地磨牙，不仅影响身边人睡眠，还可能影响自己的健康。磨牙，是一种在睡眠中不自觉地咬合或摩擦牙齿的行为，可能发生在清醒期间（称为清醒磨牙症）和睡眠期间（称为夜磨牙症）。

成都市第七人民医院口腔科副主任朱志彬提醒，磨牙的症状会影响到日常生活的各个方面，比如，磨牙可能导致咀嚼肌过度使用，引起面部、头部或颈部的疼痛和僵硬；长期的磨牙行为会导致牙釉质磨损，使牙齿对温度变化和某些食物更加敏感；还可能出现牙齿损伤，包括牙齿裂纹、碎裂或磨损，严重时可能需要复杂的牙科治疗。

为什么会出现磨牙呢？朱志彬介绍，磨牙症病因尚未完全阐明，目前普遍认为是由多因素协同致病，主要因素包括颌关系紊乱、颌面部骨畸形、病理生理因素和精神心理因素等。其中，心理压力的影响日益受到重视，例如压力大时，大脑还在加班，牙齿也不自觉地“加班”；睡眠障碍也是很重要的影响因素，比如睡眠呼吸暂停，让你的牙齿在梦中“不安分”。除上述因素外，外来刺激因素，如烟酒咖啡都会在一定程度上加重磨牙。

如果出现磨牙怎么办？首先，进行全面的牙科检查，以评估磨牙对牙齿和颌面结构的影响。牙医可能会推荐使用定制的夜间牙套，以保护牙齿免受磨损，并减少磨牙对牙齿的直接影响。此外，还可以通过咨询，学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或生物反馈，以减轻磨牙行为。

在某些情况下，可能需要药物治疗来管理与磨牙相关的焦虑或睡眠障碍。如果磨牙与咬合不正有关，可能需要牙齿矫正治疗来调整牙齿排列，减少磨牙的诱因。对于颞下颌关节问题，可能需要物理治疗、口腔夹板或其他治疗方法来减轻症状。

最后，朱志彬医生提醒，平常尽量不喝咖啡、不抽烟、不进行类似刺激口腔的活动，改善睡眠环境和习惯，建立规律的睡眠模式，有助于减少磨牙发生的可能性。