1.排出无法消化或吸收的物质食物中的某些成分（如膳食纤维、部分碳水化合物）无法被人体完全消化吸收，最终形成粪便。未被吸收的残渣需要排出体外，避免在肠道内堆积。2.清除代谢废物身体代谢过程中，肝脏会分解老旧的红细胞、毒素或药物，产生的废物（如胆红素）通过胆汁进入肠道，最终随粪便排出。肠道内死亡的细胞和细菌也会成为粪便的一部分。3.维持肠道健康规律排便有助于保持肠道正常蠕动，防止有害物质长期滞留。粪便的及时排出能减少肠道内毒素的积累，降低肠道疾病（如便秘、肠梗阻、结肠癌）的风险。4.平衡肠道菌群肠道内有数以万亿计的微生物（益生菌和有害菌），它们参与消化和免疫调节。排便帮助排出部分老旧细菌和代谢产物，维持菌群动态平衡。5.防止身体“中毒”若粪便长期滞留（便秘），肠道可能吸收其中的有害物质（如氨、硫化氢），影响健康。总结

拉屎是人体清除废物、维持内环境稳定的自然机制。健康的排便频率因人而异（通常每天1-3次到每周3次均属正常）。若出现排便习惯异常（如便秘、腹泻），可能提示饮食、压力或疾病问题，需及时关注。

保持规律排便的建议：多摄入膳食纤维（蔬菜、全谷物）、足量饮水、适度运动，并避免久坐。