现如今，越来越多的人开始重视起了牙齿健康。在关注牙齿的同时我们发现，牙齿上不经意间会出现一些黑缝。

而网上对于这种现象给出了一个说法称：如果你的牙齿上出现了黑缝，就代表有蛀牙。那么，这种说法是真的吗？

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这个说法是错误的。判断一颗牙齿有没有蛀牙或者龋坏，是要从色、形、质这三个方面来判断的。

比如说颜色会发生变化，不一定是发黑，有时候可以发棕色、褐色、黄色都有可能，甚至白褐色，质地会发软，正常的牙齿是非常坚硬的，但是质地变化以后，用尖锐的探针，就能刮下来，这是质地，外形也会发生变化可能形成一些孔洞，能发现并探进去。

黑缝往往是因为牙面是有窝沟点隙的，窝沟点隙有时候特别特别细小，当我们吃的一些食物有一些色素，会沉着在窝沟点隙里，正常的刷牙，甚至超声洁牙都去除不干净，所以我们看到有牙的窝沟点隙里，会有一些黑印子，没关系这个不影响牙齿的使用，也不影响牙齿的健康。

原来，我们看到的大多数黑缝都是由于色素沉积而导致的，它与因蛀牙而形成的黑缝区别是可以通过洗牙等方式清除掉。

这种色素沉积导致的黑缝，不仅跟我们平时的饮食习惯有关，还跟自身的牙齿结构有很大的关系。牙齿的窝沟点隙越深，就越不容易清洁到位，色素就越容易附着，从而出现黑缝。

1.勤刷牙

平时要认真刷牙，这是一个最最基本的要求，建议每天至少刷三次牙，早中晚吃完东西以后，三分钟以后及时进行口腔的清洁，简单的漱口是清洁不了牙齿的。

只是一些简单的色素附着或者是一些牙石、色素导致的，可以进行洗牙这样的治疗，去除这些黑色的东西，或者是一些其他的色素。

2.粗纤维食物

还有建议患者可以多吃一些含粗纤维的食物，因为粗纤维的食物不仅对身体有好处，对牙齿也非常好，其实在咀嚼过程中粗纤维的食物摩擦牙齿，对牙齿也有清洁的作用。

3.少吃或不吃含糖高食物

饮食一定不要吃含糖量特别高的，吃完以后要注意口腔的卫生维护要刷牙，或者是漱口。建议大家吃糖的时候在餐中吃，不要在平时吃，因为吃完以后糖都黏附在牙上很容易得龋齿。

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。

软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。因此，要根据各人的具体情况选择不同的牙刷。选用的牙刷，尼龙刷毛的排列不宜过密，一般以四列为宜。太密会使刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部，不易清除，很不卫生，牙刷的头可选小一些的，便于刷牙时转动灵活。

牙刷用毕应用清水洗净，切忌用开水烫，因为尼龙刷毛遇到开水会变形。牙刷使用2—3个月，或者发现刷毛散开，末端秃裂都应及时更换新的牙刷，如果使用过久，逗留于毛根部的细菌会增多，不仅有害于口腔，不整齐的毛刷对牙床的保健也不利。