2025年吃钙片为什么会便秘

柯大夫你好,我今年57岁了,前阵子女儿给我买了钙片,但吃了一阵子后就便秘。请问这是怎么回事?该如何预防?

家医柯大夫不用太担心。老年人,尤其是肠胃不好的老年人,服用钙片确实容易出现便秘。这种现象很常见。

不过,引起便秘的原因有很多,有可能是服用钙片引起的,也可能是其他原因。

为了稳妥起见,建议你最好就医查出便秘的原因,再遵医嘱处理。

图源:壹图网

再来说说钙片为什么会引起便秘。

这是因为,市面上销售的钙剂,很多都是碳酸钙,因为它吸收率最高。

而人体在吸收钙元素的过程中,在胃肠的作用下,一部分碳酸钙会最终转变为磷酸钙。而磷酸钙又很难被人体吸收,还会抑制肠蠕动,从而便秘。

另外,补钙过量也可能会引起便秘,一般建议每次服用不宜超过500毫克。

所以,如果你的便秘确实是由服用钙片引起的,而你所服用的钙剂又是碳酸钙,可以考虑换成枸橼酸钙片。

此外,补钙时喝点酸奶,多吃白菜、油菜、苹果等含粗纤维的蔬菜、水果,多运动等,这些都对预防便秘有好处。

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