文 | 邵中医科普讲堂

编辑 | 邵中医科普讲堂

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，先别急着翻篇！让我猜猜，你是不是正一边捂着腮帮子，一边在手机屏幕上疯狂搜索：“牙龈肿痛怎么办？在线等，急！”别慌！你不是一个人在战斗！多少人吃着火锅唱着歌，结果突然发现嘴巴里的牙龈比钱包还“膨胀”！一嚼东西，痛；不嚼东西，还是痛；甚至笑一下，痛得想原地投降！

那么问题来了——牙龈肿痛到底是怎么回事？有什么办法能让它快点消下去？别急，今天这篇文章就像是你牙龈的“救命稻草”，让我们一起搞清楚这事儿，顺便学点靠谱的健康知识，免得下次再被折腾得怀疑人生！

一、牙龈肿痛的“罪魁祸首”，到底是谁？

你以为牙龈肿痛只是“上火”那么简单？嘿，事情可没那么随便！它背后的“幕后黑手”可不少，来，咱们挨个盘一盘：

1. 口腔卫生没搞好，细菌开狂欢派对！

每天吃那么多好吃的，结果牙齿缝里塞满了食物残渣，你却懒得刷牙？那恭喜你，细菌们已经在你的牙龈里开party了！食物残渣+细菌=牙菌斑，牙菌斑长期堆积=牙龈炎，牙龈炎=肿痛+出血+你怀疑人生……解决办法：

认真刷牙！每天至少刷两次，早晚各一次，饭后漱口！用牙线！牙刷刷不到的地方，牙线可以帮你搞定！定期洗牙！别等牙结石都能刻字了才想起来去医院！2. 熬夜+饮食不健康，身体直接抗议！

最近是不是火锅、烧烤、炸鸡、奶茶轮番上阵？再加上熬夜追剧、打游戏、刷手机，睡眠不足，身体直接给你亮红灯——牙龈肿痛就是其中一个信号！解决办法：

少吃辛辣、油炸、甜食！这些食物就像往火上浇油，越吃火越大！多喝水、多吃蔬菜水果！清淡饮食才是降火的王道！早点睡！别再熬夜了！每天睡够7-8小时，身体才能好好修复自己！3. 牙齿闹脾气：蛀牙、智齿作妖！

如果你的牙龈肿痛老是反复发作，那你可得警惕了，可能是蛀牙或者智齿在搞事情！

蛀牙：如果龋齿严重，细菌会感染到牙龈，导致牙龈发炎、肿痛，甚至形成牙周脓肿！智齿：长歪的智齿，就像个不讲理的“钉子户”，不仅自己不好好长，还挤压旁边的牙齿，导致牙龈肿痛！

解决办法：赶紧去看牙医！如果是蛀牙，该补就补；如果是智齿，该拔就拔，别犹豫！

二、牙龈肿痛怎么快速消肿止痛？实用方法来了！

1. 盐水漱口：简单又有效！食盐可是个好东西，它不仅能调味，还能消炎、杀菌、减轻肿痛！用温水加点盐漱口，每天2-3次，能帮你缓解不适！

2. 冷敷+热敷，双管齐下！冷敷：如果牙龈肿得像个包子，可以用冰袋裹上毛巾敷在脸颊外侧，每次15分钟，能有效缓解肿胀；热敷：如果肿痛已经有点久了，试试热敷促进血液循环，加快炎症消退！

3. 喝点金银花茶or菊花茶，降火神器！中医认为金银花和菊花都有清热解毒的功效，牙龈肿痛时喝点淡淡的金银花茶or菊花茶，有助于降火，顺便还能解解油腻！

4. 远离烟酒，给牙齿一个喘息的机会！烟酒不仅伤肺、伤肝，还会刺激牙龈，加重炎症！如果你正在牙龈肿痛，拜托先戒一段时间吧！

5. 真的疼得受不了？止痛药+消炎药来帮忙！如果牙龈肿痛严重，已经影响到吃饭、说话、睡觉，那就别硬抗了！可以短期吃点布洛芬（止痛消炎）或者甲硝唑（抗菌消炎），但这只是应急方案，根本问题还是要看医生！

三、如何预防牙龈肿痛？这些好习惯赶紧安排上！每天认真刷牙+用牙线，别给细菌留机会！少吃刺激性食物，清淡饮食也很快乐！多喝水，促进新陈代谢，让“火气”早点散！规律作息，别再熬夜“作死”你的免疫系统！定期洗牙，口腔健康真的不能拖！结尾：好了，牙龈肿痛的“秘密”都告诉你了！

朋友们，牙龈肿痛不是小事，但也不必慌张！关键是要找到原因，对症下药，别再听信什么“吃点降火药就能好”的土办法啦！

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参考资料

《口腔健康与护理指南》，中华口腔医学会

《牙龈炎与牙周病的预防》，《中国口腔医学杂志》

《食盐漱口的抗菌效果研究》，《国际牙科研究期刊》