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晚上睡觉，按理说应该是最放松的时刻，可有些人偏偏睡得跟打了场仗一样，醒来一摸枕头，湿的，摸摸后背，湿的，被子也是湿的，活像刚从水里捞出来一样。
夏天还好，天热，出点汗算正常，可冬天都盖着厚被子了，外面冷得恨不得不伸手，身体却跟个小火炉似的，汗流不止。
这事儿，听着不大，但细想想，有点诡异。
出汗这玩意儿，本来是身体自带的散热机制，天热了、运动了，出点汗没毛病。可睡觉的时候，尤其是冬天，还总出汗，那就不太寻常了。
有人觉得，是不是盖得太厚？结果换条薄被子，还是一样湿哒哒。
有人怀疑，是不是屋里太闷？开窗透气，问题照旧。
既然不是外部环境，那八成是身体内部的信号了。要是经常半夜汗如雨下，还伴随别的奇怪症状，就得留神点了。
身体激素乱套，夜里“自动加温”人这台机器，得靠激素调控，温度、能量消耗、出汗，背后都有一堆“程序”在运作。
如果这些程序被打乱，身体就容易出现不该有的反应，比如——该安静的时候狂出汗。
甲状腺激素，就是个典型的搅局者。它掌管人体的新陈代谢，调节体温、控制能量消耗，甚至连心跳快慢、精神状态都归它管。
甲状腺要是过于活跃，新陈代谢就像被踩了油门，整个人的“内燃机”运作过猛，结果就是体温升高，汗腺被强行开启，晚上睡觉也不放过。
研究数据显示，甲状腺功能亢进（甲亢）的人，90% 以上都会出现出汗增多的情况，其中一半以上的人，在夜间出汗尤为明显。
这类人通常还会有其他“附赠”症状，比如心慌、手抖、体重莫名下降，哪怕吃得再多，体重依然像开了“缩水模式”一样往下掉。
更有意思的是，有些人发现，自己情绪一激动，就开始冒汗，这也可能和甲状腺有关。
甲状腺激素分泌异常，容易让交感神经过度活跃，导致身体在不该出汗的时候疯狂排汗。这种情况，不管冬天还是夏天，都可能出现。
要是晚上总出汗，平时还老觉得热，比别人穿得少、饭量大、心跳快，那可得考虑查查甲状腺激素水平，别让身体在“高速模式”下消耗过度了。
免疫系统出故障，身体“悄悄发炎”人这一生，最害怕的不是感冒发烧，而是身体悄无声息地出问题，等真正发现时，事情已经有点严重了。
夜间出汗，可能就是身体在发信号。
慢性炎症，是个不太起眼但影响深远的东西。
比如结核病，虽然听起来像是上个世纪的流行病，但其实每年全球仍有超过 1000 万新发病例，而夜间出汗，恰恰是肺结核最常见的表现之一。
肺结核的典型特征就是“低烧+盗汗”，尤其是后半夜，体温稍微升高，身体就开始自动散热，结果就是睡一觉醒来，整个后背湿透。
这种夜间出汗，多伴随疲劳感、食欲下降、体重减轻，甚至咳嗽、胸闷等症状。
不只是肺结核，很多慢性感染、免疫系统疾病，都会让身体在夜里偷偷“发热”，导致出汗增多，比如类风湿性关节炎、某些淋巴瘤，甚至一些细菌感染。
最坑的是，这些病一开始可能没啥大动静，就只是觉得晚上睡觉容易出汗，白天偶尔有点乏力，等到真正察觉不对劲，问题可能已经拖了很久。
如果夜间出汗持续时间长，还伴随明显的疲劳感、食欲不振、咳嗽等情况，别老想着是天气太热，赶紧检查一下身体，看看免疫系统是不是在“悄悄作战”。
血糖忽高忽低，身体“惊醒式排汗”血糖问题，和出汗的关系，比想象中要紧密。
很多人觉得，糖尿病主要就是血糖高，和夜间出汗能有啥关系？
但实际上，血糖不稳定，特别是低血糖的时候，出汗可能会成为最早的警报信号。
糖尿病患者，特别是用了降糖药或者胰岛素的，可能会在夜间出现低血糖反应。
低血糖的症状很明显，心慌、手抖、出冷汗，甚至有的人会突然被惊醒，发现自己浑身湿透，心跳加快，感觉特别虚弱。
根据医学研究，大约 50% 的糖尿病患者，都会在某个阶段经历夜间低血糖，而低血糖的常见表现之一，就是出汗异常。
这种汗，通常是冷汗，伴随乏力感，有时候甚至会在睡梦中突然惊醒，感觉整个人像被掏空了一样。
有些人夜里老出汗，但白天也没啥特别不舒服，就只是经常感觉饿，吃得多，但体重却不见长，这种情况，可能和胰岛素抵抗有关。
胰岛素紊乱，会导致血糖忽高忽低，特别是晚上，长时间不吃东西，血糖容易波动，结果就是夜里身体“自救”，通过出汗来释放压力。
如果晚上总是睡到一半被出汗惊醒，早上起来还觉得特别饿，或者容易头晕、四肢无力，那就得留个心眼了，查查血糖情况，看看是不是胰岛素在“搞事情”。
身体出汗，真的是“自带报警器”出汗，本来是好事，是身体调节温度的一种方式。但如果晚上总是大汗淋漓，甚至冬天都止不住，那就不是正常现象了。
有人是因为激素失衡，身体新陈代谢太快，总是比别人更容易出汗；有人是免疫系统在暗中较劲，身体在悄悄“发烧”，才让夜间出汗变多。
还有人是血糖波动太大，身体在夜里发出低血糖警报，让人汗流不止。
如果晚上总出汗，有没有什么办法可以缓解？夜间出汗，除了查明原因，对症处理之外，还可以从生活习惯上做些调整。
比如睡前避免喝太多水，减少夜间排汗量；调整室温，让环境不过热；选择透气性好的床品，避免湿气堆积。
更重要的是，注意饮食调节，特别是晚餐避免高糖高热量食物，减少血糖波动。
如果是因为压力过大导致的夜间多汗，那就得想办法调整作息，减少焦虑感，让身体真正进入放松状态。
出汗这事儿，别大意，偶尔一次可能是正常现象，但要是天天都这样，那就得好好琢磨琢磨，到底是身体哪里在“报警”了。
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参考资料[1]邵奇,武怡平,吉静,等.辨自汗也有阴虚，盗汗也有阳虚[J].环球中医药,2022,15(03):472-474.
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