追求好身材是每个人都想要的，好身材能够保持身体的健康，还可以保持身体的年轻，让你看起来气质更佳。如何才能够更好地保持身材？

5个提高身体代谢的法子，代谢上来了，体脂率咔咔掉！

1，定期做力量训练，提高肌肉含量

力量训练不只是增肌，还有能够有效地塑造身材，提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢，研究表明，肌肉含量越高的人，身体的代谢也就越高。

所以坚持做力量训练能够提高身体的代谢，提高肌肉含量，让身体能够消耗掉更多的热量，让体脂率咔咔掉。

2，三餐规律，补充足够的营养

三餐坚持规律饮食，补充足够多的营养和蛋白质，加快身体的代谢和运转，补充足够的营养，才能够让身体更快地运转起来，让身体保持代谢的状态，燃烧更多的脂肪消耗更多的热量，有助于提高身体的代谢，让你保持好身材。

3，坚持每天8-10杯水，或者是补充多2-3杯的纯茶

坚持每天主动地喝足够多的水，有助于促进身体的血液循环，促进身体的代谢和运转，多喝水能够有助于让身体运转的速度加快，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体排便，预防便秘，有助于加快身体燃脂减脂的速度。

或者是多喝纯茶，茶叶中含有的茶多酚，有助于提高身体的新陈代谢，有助于加快身体的运转，加快身体的燃脂速度。

4，每天保持30分钟燃脂运动，提高代谢和心肺功能

每天坚持燃脂运动有助于提高身体的体能，提高心肺功能，让身体保持活力代谢的状态，坚持开合跳，跳绳，跑步以及爬山等燃脂运动，能够消耗身体的多余热量，提高身体的代谢，让身体的减肥速度提升上来。

5，坚持早睡，维持身体的代谢

坚持早睡有助于让身体更早地入睡，让身体更快更好地进行自我调节和修复，让身体维持旺盛的代谢状态，保持身体的代谢运转起来，以及让身体更快地瘦下来。所以日常坚持早睡能够让体脂率掉得快，让体重掉下来，让你保持好身材。

这5个方法坚持做，有效地提高身体的代谢，促进身体燃脂减脂的速度，促进身体消耗掉多余的热量，加快身体的代谢和运转，让体脂率咔咔掉。

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