人体主要是胃部来消化摄入的食物，而在其中起重要作用的就是胃酸。胃酸，顾名思义作为胃内部有很强大的消化功能的酸性液体，能对进入我们体内的绝大多数物质进行分解，使其成为可以吸收的小分子物质。

当胃酸分泌过量时，必不可少的会对我们的胃黏膜乃至肠道带来损伤，最常见的就是胃溃疡，它就是胃酸分泌过多所引发的不良反应，根据临床诊断，很多时候烧心还会伴随着反胃以及吐酸水的情况，时间长了也容易诱发多种疾病。那么胃酸分泌过多究竟是由什么因素引起的呢？

一、患有胃肠道疾病或精神压力过大

当患有十二指肠溃疡、胃炎、胆囊炎等相关的胃肠道疾病时，就会对患者的胃部造成很大的影响，从而刺激机体胃酸分泌机制，极易产生胃酸分泌过量的后果。

二、饮食不大节制

在日常饮食中，如果吃很多过烫、过酸或者过辣的食物，会加速我们的胃酸分泌来帮助机体消化，这样带来的后果就是胃酸分泌过量。

三、没有健康的心理

心理状态会对人体内环境的稳定产生巨大的影响，积极乐观的心理状态可以帮助身体增强抵抗力与免疫力，同时也会促进胃酸分泌量在一个合理的区间；反之过度焦虑，烦躁则会使体内循环紊乱，引发胃酸分泌过多，对身体有不利影响。

胃酸分泌过多怎么办？

首先吃一些含碱性成分较多的食物，胃酸从根源上来说是属于盐酸，所以多吃一些含有碱性成分较多的食物，酸碱中和就会减轻我们的烧心状况。一般来说，我们除了吃药之外，多吃一些新鲜蔬菜，比如菠菜、卷心菜；或者喝牛奶、豆浆等，就会很好的缓解我们的胃酸分泌过多的状况。

另外，要养成良好的饮食习惯，任何时候我们都应该保证规律的饮食，每天要定时定量吃一日三餐，避免暴饮暴食，避免各种过酸、过辣等食物的摄入；饭一定不能吃撑，七到八分饱即可，同时细嚼慢咽，既可以减少人体胃酸的分泌，保护我们的胃黏膜，还能够减轻肠道蠕动压力。

其次还要调整好饮食结构，要荤素搭配，营养均衡摄入，清淡饮食，不能为了口腹之欲胡吃海塞，减轻身体所承受的压力。现在很多人们钟情于吃粗粮，认为粗粮富含多种膳食纤维，不仅能使皮肤光滑，还能够帮助减肥，减少内脏脂肪，有益于身体健康。

但是某些粗粮也会加重身体消化压力，比如土豆，红薯，这种食物会促使胃酸分泌过量。所以我们要合理的选择粗粮，避免吃一些不易被消化的食物，使胃酸分泌始终在一个合理的区间内。

总之，我们在日常的饮食中多吃一些低糖分，低脂肪的食物，多选择一些易于消化的口味清淡的食物，都会有效的保护我们的胃，减少胃酸分泌。规范饮食规律，多喝热牛奶，多喝热水等都可以缓解烧心的症状，使灼痛感减少，最后也要学会调整情绪，始终昂扬向上，营造一个良好的体内环境。