阿胶大家都知道吧！具有补血滋阴、润燥止血的功效，对于月经淋漓不尽的女性来说，阿胶可以改善气血两虚、崩漏不止的问题。但阿胶性滋腻，脾胃虚弱者易生湿滞，且价格较高，并非人人适用。

今天我要给大家分享的是水果界的“平替版阿胶”——桑葚！

桑葚，性甘寒，归肝、肾经，滋阴补血、生津润燥之力不输阿胶，且口感酸甜，性质温和不滋腻。现代研究证实，桑葚富含铁元素、维生素C、花青素，能促进血红蛋白合成，增强血管弹性，对阴虚血热型月经拖尾（血色鲜红、手足心热、舌红少苔）尤其有效。

4月正是桑葚上市的好时节，大家不妨抓住这个"天然补血窗口期"，通过食养调理月经问题。

接下来，给大家推荐一个由桑葚搭配的代茶饮方，月经淋漓不尽的朋友可以试试看，轻度症状用开水焖泡就能改善体质：

材料：鲜桑葚、去核红枣、枸杞

做法：将材料洗净后放入保温杯，注入沸水焖泡15分钟，可反复冲泡至味淡。经期前后每日1剂，连服7天为一个周期。

功效解析：红枣补中益气，枸杞养肝明目，与桑葚配伍形成"气血双补铁三角"，尤其适合血虚型月经淋漓（量少色淡、质稀无块）的女性。

案例分享：

去年接诊的刘女士，42岁，主诉月经持续半月方净，量少色淡，伴随头晕乏力、食欲不振，血常规显示血红蛋白90g/L（轻度贫血）。患者自述近年经常熬夜加班，三餐不定，经期常感腰酸腹胀。

望诊见舌淡胖有齿痕，脉细弱。辨证为脾虚失摄，气血不足。开方：

黄芪、党参、白术、茯苓、炙甘草、桑葚、红枣、仙鹤草

服用5剂后，患者反馈经期缩短至8天，头晕症状减轻。调整药量续服半月，月经恢复7天干净，复查血常规显示血红蛋白回升。随访3个月，月经周期稳定，未再出现拖尾现象。

患者长期劳倦伤脾，脾虚则气弱，不能统摄血液，导致经血淋漓不尽。方中黄芪、党参、白术健脾益气，茯苓、炙甘草培土生金，桑葚滋阴养血，仙鹤草收敛止血。全方通过强健脾胃功能，恢复气血生化之源，自然能固摄经血。