前几天我在平台上，遇到了一位十分注重养生的张先生，他问了一些关于前列腺方面的问题。他说他的好哥们，深受前列腺炎的折磨，前车之鉴在先，他现在已经戒烟戒酒。但是除此之外，也不知道为自己的前列腺还能做些什么？所以来向我咨询。

前列腺，可以说是男性身体中特别重要的一个器官，它能保持男性内分泌正常，另外，前列腺还会分泌出前列腺液，该液体是精液的重要组成部分，能让精子活力增加。如果前列腺有病变，可能会影响男性的生育功能。随着年龄的增加，前列腺炎、前列腺癌的患病率也会增加，因此前列腺的健康更需要大家去关注。下面我就和大家聊一下前列腺的养与忌。

前列腺喜欢的食物有哪些？

食物仅仅是食物，对疾病起到的治疗作用较小，这里建议大家吃的一些食物，只是在其营养物质的组成方面对于前列腺有着较为健康的作用，但是并不是可以“治病”。

1.番茄：番茄也被市面上誉为是“保护前列腺最强的食物”。番茄当中含有一种营养物质叫做“番茄红素”，这种物质对于身体来说有着很强的抗氧化作用，一方面可以帮助身体抵抗病菌，另一方面番茄红素对于男性的前列腺有着非常积极的作用，可以不错的预防前列腺相关疾病的发生，特别是可以降低前列腺癌的患病率。

2.富含不饱和脂肪酸的食物：坚果当中富含不饱和脂肪酸，特别像瓜子、核桃、花生等坚果。对于前列腺而言，想要正常的分泌激素，都需要依靠着脂肪酸对其帮助，所以每日摄入坚果是非常必要的一件事情。这其中，南瓜子、核桃、花生、玉米等食物都是不错的选择，每日摄入坚果不超过50克，一天一把即可。

3.富含维生素C的水果：如猕猴桃等水果，水果中的植物色素、矿物质元素含量也比较丰富，对于病毒有着不错的抵抗作用，对于预防前列腺癌有着不错的作用。对于含维生素C比较丰富的水果来说，建议大家每天食用不得少于400克，应季水果、新鲜水果最佳。

前列腺不好的食物有哪些？

1.红肉及一些经过加工的肉类：这些肉类对健康是很不利的，如香肠和火腿，就是很常见的加工肉类，这些食物是已被归类为第1级致癌物的，由此也可知他们可导致癌症，包括前列腺癌。另外红肉也可对人类有致癌作用，其中男性吃红肉和加工肉类易导致前列腺癌复发，所以为了前列腺健康，建议男性要少吃红肉和加工肉类。

2.糖：大量的摄入糖对健康也是不利的，男性过量吃糖，可增加患一些慢性疾病的风险。另外糖和超重及肥胖有关，而超重和肥胖则是前列腺癌，勃起功能障碍，心脏病和糖尿病等疾病的常见危险因素。因此男性要想前列腺更健康，平时要少吃糖。

3.大豆：大豆对有的人来说，是一种很有营养的物质，但对男性来说，过多的食用可促进男性中的雌激素分泌，同时还可导致睾酮与雌二醇的比例失调，这样就会破坏到正常的激素水平和功能，同时还会增加患一些癌症的风险，如前列腺癌，另外食用大豆还会增加癌症的转移。所以建议男性不要大量进食大豆及豆类制品。当然适量食用是可以的。

日常生活如何保护前列腺？

1.多饮水。高浓度的尿液会刺激到前列腺，而长期以往会对前列腺产生极大的影响。所以建议男性在生活中多喝水，由此来稀释尿液。

2.不憋尿。憋尿对膀胱和前列腺都有不利影响，所以一旦膀胱有尿意，就要及时小便，以免产生不良影响。

3.节制性生活。过于频繁的性生活会使前列腺长期处于充血的状态，由此则会引起前列腺增大，所以男性日常一定要控制性生活，不能过于频繁也不能完全禁欲。

4.多放松。压力过大会增加前列腺增大的几率，为了预防前列腺疾病，建议大家在日常生活中要尽量保持放松的状态。

5.洗温水澡。温水澡在某种程度上可以缓解前列腺与肌肉的紧张程度，所以男性在患病后可以通过温水澡来减缓自己的不适症状。

6.保持清洁。因为男性的阴囊伸缩性比较大，比较容易接触到外界的细菌，所以大家一定要注意阴部的清洁情况。

7.防止受寒。寒冷能使神经兴奋感增强，导致尿道内压增加，从而造成前列腺肿大。

8.避免摩擦。建议患者在日常穿衣和运动的时候都要十分小心，以免摩擦到男性阴部。

9.不要久坐。久坐会导致前列腺充血，建议男性可以多做一些运动来缓解病情。

我是北京中医药大学东直门医院泌尿科刘主任，大家有问题可以随时跟我私信沟通，我看到后一定会第一时间回复，祝大家身体健康。