你是不是有时也会这样想：“我怎么这么没用，什么都做不好！”其实，很多人都有过类似感受，这并非你一个人独有的困扰。

我曾在准备重要考试时，感觉脑袋像一团浆糊，怎么都学不进去，就觉得自己肯定考砸了。这种觉得自己没用的情绪，像一片乌云，笼罩在心头。可后来我发现，一味地自我否定，根本解决不了问题。

当你觉得自己什么都做不好时，不妨先停下来，不要急着去做更多事。把大目标拆解成一个个小任务。比如，你想打扫房间，别想着一下子让整个屋子一尘不染，先从整理一张桌子开始。完成一个小任务，就给自己一点奖励，可以是吃一块喜欢的饼干，或是听一首喜欢的歌。

同时，不要忽略自己已经取得的成绩。也许这次考试没考好，但上次你成功帮助同学解决了难题，这就是你的优点。多和亲朋好友交流，他们眼中的你，可能和你自己想的不一样，他们能看到你身上被忽视的闪光点。

要记住，每个人都会有状态不好的时候，都会经历失败。只要我们愿意改变，一步步前进，就一定能走出自我否定的阴影，把事情做好，成为更好的自己 。