排便是每天的头等大事

你的排便规律吗？

你以为的便秘

真的就是便秘吗？

远离便秘

做好这4点

聂勇战

空军军医大学西京医院

消化内科 主任医师

你以为的便秘

真的是便秘吗

便秘：每周排便少于三次，排便费力、大便干结，有排便不尽感、排便时间超过10分钟，可能就已经是便秘了。

便秘在临床上十分常见，尤其是老年人。对于他们来说，便秘不仅影响生活质量，还可能引发一系列严重并发症。比如，排便时的腹压升高可能导致高血压患者脑出血，或冠心病患者心肌梗死。

泻药和益生菌

可以帮助缓解便秘吗

● 泻药

短期使用泻药可以缓解症状，但长期依赖则可能带来严重后果，如肠道蠕动减慢、电解质失衡等。

● 益生菌

益生菌确实对肠道健康有益，但并非万能。便秘严重者，单纯依靠益生菌治疗效果有限。因此，选择益生菌产品时，还是要在医生指导下进行。

预防便秘

生活中需要注意以下几点

● 饮食调整：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，同时多喝水，减轻粪便干结。

● 增加运动：养成良好的运动习惯，如散步、跑步等，有助于促进肠道蠕动。

● 保持良好心态：乐观向上的心态有助于预防便秘，不良情绪如易怒、焦虑等可能导致肠道蠕动减慢。

● 形成良好的排便习惯：定时排便，避免长时间蹲厕，以免分散注意力导致排便困难。

来源： CCTV生活圈