你有没有听过身边人这样抱怨：“昨晚做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……

人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？

总是做梦，意味着没睡好吗？

事实上，几乎每个人每天睡着后都会做梦。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要作用。

根据脑电波状态，人的睡眠周期大致分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

睡眠大致可分为五个阶段：

第一阶段：轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；

第二阶段：呼吸、心率减慢，体温轻度下降；

第三阶段：深度睡眠开始，大脑产生较慢的脑电波；

第四阶段：深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；

最后是快速眼动睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。

无论是深睡眠期还是浅睡眠期都会产生梦境，只是我们能够记得的梦更多出现在浅睡眠期，所以做梦和是否进入深度睡眠并没有直接关系。

为什么有人经常做梦？有人从不做梦？

年龄影响

人们对梦的回忆与神经系统发育有关。该系统自出生后持续发育到成年早期，之后放缓，因此在童年晚期和青春期早期会记得更多梦的内容

性别因素

女性往往对梦的内容更感兴趣，潜意识中乐于记忆。

性格特

想象力丰富的人更有可能做生动的梦，并在醒来时记住。

睡眠状态

夜间容易醒来的人，对梦境的记忆更清晰。

经常做噩梦，可能是身体有问题

有时我们会经历一些令人不愉快的梦，如反复噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等，这些现象可能是身体出了问题。

01低血糖

如果夜间低血糖发作，可能会在凌晨惊醒，伴有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。

02睡眠呼吸暂停

临床表现为夜间睡眠时打鼾，并伴有呼吸暂停。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦。

03心脏病

心脏病患者更可能出现呼吸问题，会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。

对于失眠多梦者，专家建议，临睡前最好不吃东西，平常多增加体力活动，但睡前两小时不要剧烈运动；保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静；避免长期精神压抑或过度紧张；可在睡前抽出5~10分钟冥想，释放压力。

来源：浙江医院

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