小刘前一晚和朋友去喝酒，当晚喝高了，回家后倒头就睡，一直到第二天闹钟响了才惊醒，赶紧起床洗漱，他发现自己身上有一股很重的酒味，心想这样没法上班，于是就到浴室洗澡洗头，还用了沐浴露。

到公司后，昨天跟他一起喝酒的同事凑上来，说小刘是不是没洗澡，怎么身上还有酒味，小刘说自己洗过了，衣服也换过了。同事说是不是肝脏不好，建议他到医院查查。小刘听了心里有点郁闷和疑惑，于是便有了标题中的疑问。

晚上喝酒，第二天一身酒味，洗都洗不掉，是肝脏不好吗？

有人说如果肝脏功能强，酒精就能被代谢掉，是不容易宿醉的，除了吐气、呼吸有点酒味，一般到第二天就没那么明显了，而肝不好的人酒精代谢慢，整个人就像被泡在酒缸里，所以第二天还会有酒味。还有人认为这是转氨酶变低了，有这种情况的人以后最好不要喝酒了。

这两种说法都没有道理，酒气，简单来说就是饮酒者身上产生的气味，因为酒精代谢需要时间，而每个人的代谢速度是不一样的，相比较老年人，年轻人的代谢会更快，健康者、经常运动的人也会比虚弱的患者代谢快一些。

酒精和水一样可以去到人体各个地方，血液中有它，肠道、口腔中也有它，所以在它没有代谢完之前身上会一直有酒味。另外，酒精大部分通过肝分解，还有一部分走肾、汗液代谢，酒后腹泻时粪便会有酒味，里面其实也是有酒精的。

所以，身上有酒味不能说就是肝不好了。

不过有一点毫无疑问，那就是长期饮酒伤肝，尤其是缺乏乙醛脱氢酶的人，很容易宿醉，平时应酬要注意身体，不要打肿脸充胖子。

肝不好的人，转氨酶会上升还是下降？

一般会上升。

当肝细胞受损的时候，它的水平会上升，所以做肝功能检查的时候，也常常会关注这个指标。不过，这项指标并非决定性的，也有可能是“假消息”，因为，其他情况也有可能让其上升。

比如说过量饮酒，当天的工作量比较多一下子累着了，也有可能是病毒或药物让肝脏受损，此外，胆囊、心梗、甲亢、败血症等问题，都可能对它造成影响。

所以，先别急着担心自己的肝，调整两天再复查，若还是上升状态，别光顾着查肝，还要看看其他器官。

晚上喝酒，第二天一身酒味，而且头很疼，你可能是宿醉了

宿醉，不太好受，浑身没劲头还很疼，对什么都兴致缺缺，恨不得再回到床上去，而且心情容易烦躁，有点后悔前一晚放纵畅饮。

其实他和戒断综合征很像，都是身体感觉不舒服。本来人体已经习惯了酒精，整个大脑神经很嗨，突然酒精减少消失了，大脑就会焦虑和烦躁，甚至造成不适和反应低下。

此外，酒精经过一整晚的攻城略地，已经打下了几座城池，此时你的身体是缺水的、饥饿的，细胞和神经也受到损伤，体内还有没有代谢完全的毒素，种种因素加在一起，所以我们感觉不舒服了。

不想宿醉，那就要限制饮酒，不管是什么酒，每天不超过两小杯，尽量不要在晚上大量饮酒，也不要空腹饮酒。

宿醉后，如何快速缓解？

多喝水，促进身体排泄

宿醉后身体缺水，要多补充水分，晨起后尽快喝一杯温水，增加排尿量和代谢量。在水分的冲刷下，黏膜、尿道、肾脏的负担会减轻一点，加快修复和工作速度。如果喝水比较少，血液流动慢，酒精代谢更慢，宿醉的时间也会更长一点。

请假休息半天，不要劳累

宿醉后脑子昏昏沉沉，工作效率差，身体还没有完全恢复，最好在家休息半天，加快身体恢复。如果身体继续劳累透支精力，修复和代谢都很慢，器官负担更重。不要进行运动、高强度的脑力活动，酒精会更快扩散，而且还有发生脑梗、心梗的风险。

一定要按时吃饭

宿醉后胃部很难受，有恶心感，很多人选择不吃饭就这么扛着。其实这个时候应该多少吃点，因为胃部现在是空的，要补充能量帮助身体恢复，可以吃些菜粥、红薯、面条、藕粉、蛋汤，方便肠胃消化，等到饿了再吃一点。

舒舒服服洗个澡

洗个澡一方面去除异味，同时也能让自己清醒一点，另一方面是尽快从宿醉中走出来，变得更精神。热水冲洗过身体后血液流动变快了，身体更暖和，避免脾胃被酒精刺激受寒。

如果觉得宿醉难受，还很担心自己肝不好，以后就不要再喝酒了，减少不必要的应酬，远离酒肉朋友。俗话说君子之交淡若水，朋友相处不一定要饮酒、劝酒，也可以饮酒、打球、相约一起爬山，做一些更有利健康的事。实在推脱不开必须饮酒，那就少喝一点，适量即可。

参考资料：

[1]如何快速缓解宿醉，这四点要记牢·北青网.2022-08-28

[2]专家解释宿醉背后科学原理·参考消息.2022-08-08

[3]美媒文章：减轻宿醉，专家给你支几招·参考消息.2022-03-05