近期，吴大爷在睡觉的时候频繁出现腿抽筋症状，本身睡眠质量就不好的他，半夜疼醒后很难再次入睡，第二天醒来后整个人很没有精神。
上个月儿子得知情况后给他买了几瓶钙片，让他早晚各吃一片。吃了大半个月后，抽筋的症状并没有得到缓解，甚至越来越严重了，之前只是抽几下，现在发展到每次都会抽好几分钟，这令吴大爷苦不堪言，整个人十分萎靡不振。
实在无法忍受的吴大爷，让儿子带他去了医院检查，经检查发现他的抽筋并非缺钙引起，而是下肢动脉硬化引起的血供不足，后续经过治疗症状得到了缓解。
一、人睡觉时腿抽筋是咋回事？是缺钙导致的吗？提到腿抽筋，大家的第一反应肯定就是缺钙。缺钙的确会引起抽筋出现，钙离子在体内相当于发动机里的齿轮一般，维持在适当范围内才能让身体正常运转。数量过多会导致肌肉兴奋性下降、少了会让肌肉不安分，轻微的刺激都可能会导致痉挛。
然而，一般情况下，低血钙症会出现在饮食不均、儿童或罹患严重肝肾疾病、长期服用利尿剂的人群身上。在身体和饮食均健康的情况下，一般不会缺钙。
对于一些因缺钙而引起抽筋的人群而言，也不能只单纯补钙。而是要明确病因后去进行针对性地处理，如维生素D3缺乏者，补钙的同时还需要多晒太阳；服用利尿剂的人群，需要在医生指导下用药等等。
那么腿抽筋发生时，要怎么处理呢？
抽筋时首先建议起身用力将抽筋的部位蹬直，双手抓住脚掌用力向上勾，坚持1~2分钟一般就能有效缓解。但过程中可能会有剧烈的疼痛感，要注意坚持住。
在疼痛缓解后，建议用手按揉患处，让小腿的肌肉慢慢放松来促进血液循环恢复，之后慢慢活动下腿部，之后就可以盖好被子再次进入梦乡了。
二、腿抽筋还可能是身体在报警，这些情况不可大意！既然抽筋不全是缺钙引起，那还有哪些原因会引起抽筋呢？一般来说，下面这几个原因都很常见。
睡觉姿势不对、日间运动强度过大睡眠时保持俯卧、仰卧的姿势，容易让小腿肌肉过于放松，导致被动挛缩诱发抽筋。此外，白天肌肉活动度过大、出汗过多，容易导致肌肉内堆积大量代谢废物、电解质紊乱，在夜间也容易出现抽筋症状。
有明确的慢性疾病如罹患糖尿病、甲状腺疾病、脊髓损伤、坐骨神经痛等慢性病的患者，也有可能出现抽筋症状。
药物副作用影响服用吗啡、利尿剂、他汀类药物等之后，也可能会引起腿抽筋。
下肢动脉粥样硬化引起的腿抽筋下肢动脉出现硬化/闭塞，早期也可能引起腿抽筋症状出现，一般会在活动时发作。因下肢动脉发生硬化，会让腿部的供血量减少，大量的代谢产物无法及时排出堆积在腿部，浓度达到一定量时，就会刺激肌肉收缩，诱发疼痛感出现。
三、空心菜是“抽筋菜”？其实真没那么夸张有传言称，千万不能吃空心菜，否则会导致腿抽筋，本身就容易抽筋的人，食用后症状会明显加重，这是真的吗？
不可否认的是，空心菜内的草酸含量较高，该物质进入体内后可能与钙结合形成草酸钙沉淀，继而会影响钙吸收。对于本身缺钙、钙摄入不足的人来说，可能会因此而诱发抽筋，但对于普通人来说基本不会发生。
在日常烹饪的时候，可以先将空心菜焯水，之后把汤去掉，这样即可去除95%以上的草酸，基本不会对钙的吸收带来影响，更不会引起抽筋。
我们在日常生活中，要如何预防脚抽筋呢？
①日常要注意不能让腿部肌肉过于疲劳，运动后要及时松解肌肉，做好拉伸工作。
②睡觉的时候要做好局部肌肉的保暖工作，尤其要注意小腿的保暖。
③本身活动量大、出汗多的人群，日常要注意补充水分，预防身体脱水，但要注意不能短时间内大量饮水，饮水要分成少量多次。
④发育期的青少年要注意补充充足的钙质，建议从饮食中摄入，如果需要额外的钙剂补充，一定要遵医嘱。
抽筋的确可能是缺钙引起，但并不是所有的抽筋都是缺钙，日常经常抽筋的人，建议及时就医明确病因后再去进行针对性的处理。
参考资料：
[1]《半夜睡觉腿抽筋，要怎么处理？记住这三个方法.......》.江西中医药大学第二附属医院 2023-04-17
[2]《经常腿抽筋的人，可能是血管“堵”了》. 生命时报 2021-12-31
[3]《食品安全 | 空心菜重金属超标？吃了会抽筋？很多人还蒙在鼓里…》.科普贵阳 2022-07-26
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