减肥的人很多，但是能够瘦下来的人却很少，你知道这是为什么吗？当你自己减肥的时候，是不是也觉得自己明明很“努力”地减肥了，但是却没能瘦下来？

瘦不下来的原因找到了，看看你都中了哪些？

1，节食减肥导致代谢下降，瘦不下来

很多人减肥都会吃一顿不吃下一顿，或者是不吃早餐，只是其他的两餐，也有的人选择了水果代餐等，这些行为不仅不会让你瘦下来，反而会导致代谢下降，导致你更瘦不下来，变成了易胖体质。

减肥过来人的忠告：三餐一定要规律吃，能够让你减肥的速度提升。

2，三餐容易吃多了吃撑，瘦不下来

三餐如果你总是吃多了，甚至是吃撑了，那么你的身材是很难瘦下来的了，因为三餐吃撑的人，胃容量会被撑大，当你每天摄入的食物份量越来越多的时候，意味着体内堆积的热量也会越来越多，从而导致身材不断地发胖，这也是你瘦不下来的原因。

减肥过来人的忠告：吃饭一定要学会控制好饱腹感，才能够让你更快地瘦下来，促进消化。

3，管不住嘴，总是吃零食，瘦不下来

三餐之外你总是管不住嘴，反而容易让你瘦不下来，很多人三餐之外还会吃很多的零食，比如汉堡，薯条，薯片，以及烤红薯等等，这类食物都会导致你摄入的热量过多，导致身材发胖，不要以为零食吃一点，身材不会容易发胖。

减肥过来人的忠告：管住嘴比迈开腿还要重要，所以一定要戒掉吃零食的习惯。

4，每餐的热量没有控制好，瘦不下来

很多人的三餐热量其实远超每天身体输出的热量，才会导致身材很难瘦下来，如果你每天吃很多高热量的食物，比如外卖，比如老出去聚餐等，这些热量就会堆积在你体内，导致身材不断地发胖，想要瘦下来就很难了。

减肥过来人的忠告：三餐一定要控制好热量的摄入，要想吃得饱，那么选择水煮餐，吃得饱还不用担心热量爆表。

5，不爱喝水，老喝饮料，瘦不下来

日常很多人不爱喝水，总是喜欢喝饮料，喝奶茶，喝啤酒，喝奶咖等，这类饮料中含糖，含脂肪等，都会导致身材不断地发胖，脂肪堆积，不要以为每天喝饮料身材不会发胖，正是因为每天喝饮料，才会让你瘦不下来，身体也代谢不出去饮料中的有害物质。

减肥过来人的忠告：一定要主动地多喝水，每天喝2升水，补充身体所需要的水分，提高代谢，才能够瘦下来。

6，饭后总爱坐着不动，瘦不下来

饭后总是爱久坐不动的人，肚腩是最容易养出来的，并且也是最难减掉的部位，还会导致身材不断地发胖。

减肥过来人的忠告：饭后百步走，活到九十九，促消化，加快代谢，促进燃脂。

7，经常熬夜晚睡

如果你减肥期间总是熬夜晚睡，难怪你会瘦不下来了。身体处于疲劳的状态，代谢就会下降，还会导致脂肪堆积的速度加快。专家研究表明：每天多睡一小时，2周多瘦下来2斤。

减肥过来人的忠告：晚上坚持10点入睡，睡足够8个小时，让你维持旺盛的代谢状态。

这7个原因看看你都有哪些，这些都是导致你身材瘦不下的原因，如果你也有，一定要尽快地改善，才能够让你的身材更快地瘦下来。

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