打鼻鼾也就是打呼噜的意思，相信很多人都是觉得司空见惯、不足为奇的事情的了，甚至有些人还认为打鼻鼾就是睡得香的表现！

如果只是偶尔短暂性的打鼻鼾也并没有什么特别要注意的，但如果长期性如此则要考虑是否有疾病上的困扰。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象。正常状态下，睡眠时气道打开，保持正常的呼吸状态，不会打鼾。当气道变狭窄时，气流从咽喉部位通过，可形成共鸣，引起打鼾。

在打鼾者中大部分人为睡眠时出现均匀一致的鼾声，无其它不适，对本人无大影响，但可影响别人的休息，称单纯性鼾症。

不过随着打鼾时间的加长、年龄的增长以及身体的发胖，部分人睡眠时出现的鼾声时续时断，有起有伏，出现频繁的呼吸暂停和憋气，严重者可憋醒，说明其上呼吸道可能有狭窄引起阻塞。这就叫恶性打鼾。医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

1、 低氧

由于呼吸的暂停，导致氧气的吸入量减少，从而血液中的氧浓度也就降低了，低氧可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。

2、 胸腔压力改变

胸腔所承受的压力特别强，对心血管系统会产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等，还会使胃里没有消化完全的食物反流回食管或者咽喉，导致反流性食管炎、咽喉炎等的发生。

3、 记忆力减退

打呼噜会在一定程度上扰乱睡眠质量，第二天很容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中等现象，长此以往还会造成记忆减退。也可能会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害，从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。

1、 改变睡姿

可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。

2、 减肥

胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。

3、 充分休息

如果长时间得不到充分休息，入睡后容易睡死，肌肉更加松弛，也会导致打鼾。所以有时候太累了睡着后打鼾是正常的，只要得到充分休息后就可以好转。

4、 贴通鼻贴

有一种非处方的通气鼻贴可以在睡觉时使用，它可以改善鼻通气，缓解由感冒、鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，可以使呼吸更顺畅，减轻打鼾。

5、 排除严重的疾病

许多人不重视打鼾，甚至以为是睡得香的表现，并没有想要治疗或坚持治疗的意识，但事实上这种病不仅会导致睡眠质量下降，也可能会是某些其他疾病的诱因之一。

总而言之，如果长时间出现打鼻鼾的情况下，则要引起高度重视，避免疾病找上门。

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