气血充足的人面色红润，毛发润泽，皮肤光滑，关节灵活，黑眼珠光彩有神，白眼珠是滋润、明亮、无充血的。

①吃饭细嚼慢咽

如果能将食物充分咀嚼烂，会减轻胃的工作压力，吃进去的食物才能更好地“演变”为气血等养分。

②熬不了夜，睡觉多

“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。到点睡觉，睡眠充足，是养气血重要的一步。

③乐天派，自愈能力强

人都有心情不好的时候，如果能迅速调整过来，对气血畅达同样很重要。心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

④经常梳梳头

“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。

⑤经常泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。

来源： 陕西省文化和旅游厅