趴：是宝宝控制身体的第一步，对于宝宝来说，要想学会从抬头到翻身、坐，渐至爬行、站、走，趴是必不可少的，可以说趴是这些大动作的基础。

不仅如此，趴还可以缓解宝宝肠胀气、提高宝宝的手眼协调能力、促进身体各个器官的发展，当然啦，趴还可以帮助宝宝“睡”出圆头，为颜值打分哦！

趴的好处实在太多了，希望家长们都能趁早重视起来。

那么，家长如何帮助宝宝学趴呢？

① 选择合适的时机

足月出生的宝宝，出生2个周以后就可以练习趴了，研究表明，1~3个月是宝宝练习趴的黄金期，所以在这个期间，家长可以多帮宝宝练习，但有3点要注意：

◆ 醒着趴不要睡着趴

要选择在宝宝清醒且状态好的时候趴。如果宝宝刚睡醒还是迷迷糊糊的时候，先不要趴，等完全清醒以后再趴。

因为宝宝在清醒的时候，TA才有足够的精力去尝试抬头，这样可以锻炼脖颈肌肉和骨骼。

而宝宝睡着了趴，TA处于静止状态，对身体的锻炼效果就会大打折扣，且存在口鼻被捂的安全隐患。

◆ 奶后1小时再趴

吃饱了或者太饿的时候都不适合趴。最佳时机是吃饱后1小时左右，如果刚吃完奶太饱就趴，很容易出现吐奶的情况；如果太饿，宝宝容易哭闹不配合，也不适合。

◆ 心情状态要好

宝宝对趴的接受能力因人而异，有的宝宝喜欢接受新的运动，而有的宝宝可能会出现排斥心理，一旦宝宝表现出抗拒的情绪，比如哭闹、挣扎，就要先暂停，不要强迫，等宝宝情绪稳定后，再作尝试。

◆ 趴的时间要控制好

新生儿出生2周后练趴，每次时间不宜过长，第一次可以从1~2分钟开始，每天几次，逐渐延长时间。

3~4个月后，可以每天趴20分钟以上，多数宝宝会翻身之后更喜欢趴着了。

② 选择合适的环境

宝宝初次练习趴时，动作比较简单，一般只能在一个位置待着，活动范围有限，因此无需过大空间。关键是确保宝宝能在一个宽松舒适的环境中自由舒展四肢。但为了确保安全和效果，练习环境的选择也是很重要的。

★ 选择合适的地方

宝宝趴卧的地方必须软硬适中，温度也要适宜。如果在床上练习，床垫不要过软，要不然宝宝很难稳定支撑；如果选择地上，最好铺上一张厚实的垫子，既能避免压伤宝宝娇嫩的皮肤，又可防止宝宝冷到。

★ 确保趴的周围安全

确保宝宝趴卧的周围无任何危险物品，如尖锐物、易碎品等，也不要放一些被褥或者毛绒玩具，以防宝宝趴累了躺在床上，这些柔软的物品可能会堵塞宝宝的口鼻，发生窒息风险。

★ 确保身旁有人

宝宝练习趴的时候，家长一定要在旁边看护，不能让宝宝离开自己的视线。可以与宝宝互动并随时帮助宝宝调换姿势。

③ 选择合适的辅助工具

对于小宝宝来说，刚开始练习趴是一项比较困难的运动，妈妈们可以选择一些辅助工具来帮助和引导宝宝进行练习，如：

▲ 一个合适的软枕

1个月大的宝宝，刚开始练习趴，还不需要软枕。

到第2个月开始，家长可以在宝宝的胸口和腋下垫 5 厘米厚的软枕，来辅助宝宝更好地练习，要注意的是，软枕最好有一点硬度，不要太软，过软反而起不到支撑作用。

等宝宝的抬头能力变强以后，可以逐步降低软枕的高度。

到第 4 个月，宝宝肘关节能够支撑胸部离开床面，这时候就可以撤掉软枕了。

▲ 一款有趣的玩具

宝宝趴着的时候，家长可以在TA前面（10-20厘米的位置）放一些有颜色和声音的玩具，比如黑白卡（ 6 个月内）、彩色卡（6 个月以后）、拨浪鼓、摇铃等等，诱导宝宝追着看或听。

在练习过程中，家长可以轻抚宝宝的后背，帮助抬头。

▲ 一面神奇的镜子

宝宝都喜欢照镜子，看着镜子里的自己特别神奇，还会照着镜子做各种动作。

可以让宝宝趴在床上，在他的面前放一面镜子，然后家长陪在旁边跟宝宝一起趴着做动作，一起观察镜子里的自己，这能很好地激发宝宝练习趴的兴趣。

④ 家长多鼓励与陪伴

宝宝刚开始练习趴的时候会相对吃力点，所以练习的过程中，需要家长更多的耐心去引导和鼓励TA，要与宝宝多进行互动，如说话、唱歌或轻轻抚摸、用玩具逗玩等。

刚开始练习趴时，如果宝宝比较排斥，家长也可以先让宝宝趴在自己的怀里，这样既可锻炼趴，又可以促进亲子关系。

还是得再强调一下，在宝宝练习趴的时候，家长一定要在旁边看护，不能让宝宝离开自己的视线，安全第一。

宝宝多趴好处多多，平时我们可以多让TA趴一趴，这对宝宝的成长发育很有好处。

但在实践过程中，家长们一定要掌握正确的方法和时机，同时需要我们家长慢慢引导和陪伴。

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个人观点，仅供参考