女性有个位置肥胖最是让人苦恼

那就是让你“显胖10斤”的副乳！

女性会容易长副乳？

这种情况也分先天性副乳和后天性

先天性副乳比较少见，后天性副乳比较常见

大多数人的情况是随着年龄增长

肥胖、或穿错内衣等原因

出现后天性的“副乳”

如下图所示 ↓

分享5个实用的动作给大家

坚持练习能有效消除副乳！

体式1. 斜板—肘板

从斜板式开始，呼气，收紧核心屈肘向下进入平板，重复10-15次

体式2. 斜板横向移动

来到斜板式，同侧手脚往右侧走动再往左侧移动，重复10-15次

体式3、斜板式—四柱支撑

回到斜板式，双手屈肘向下来到四柱支撑，吸气，还原斜板式重复练习10-15次

体式4、侧板式+扭转

来到侧板式，身体侧面呈直线左侧髋部上提，右手掌贴后脑勺呼气，右手肘找左手腕重复练习10-15次后换另外一侧

体式5、肘支撑—海豚式

保持在平板支撑，呼气，收紧核心臀部向后向上，进入海豚式吸气，还原平板支撑，重复10-15次