有一句话叫做：创业最后就是在拼精力。

没有足够的精力，做不成任何事情。

早上起床后脑子不清楚，没法想事情；

才开始工作，就有了倦怠感，熬到午饭，吃完就困；

午睡后感觉醒不过来，到了晚上四肢乏力，虽然一天什么都没做，但是已经被生活碾压的无精打采了。

每天蔫头蔫脑的，还谈什么成功？

我朋友里有一群精力旺盛的，平时早上6点起床，一天都在开会、谈事、做方案，晚上回到家陪孩子写作业，第二天又精神抖擞的去上班了。

周末，还要爬山远足做运动。

胡润报告对551名个人资产超过1000万元人民币的内地人进行了调查。

调查结果显示，富豪工作日平均睡眠6.6小时，比收入正常的人8.4小时的平均睡眠时间少将近2小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。

6个小时的睡眠时间，也就是如果是晚上十一点睡觉，早上五点钟就起床了。

这群人并不是时间比一般人多，而是精力好。

今天我分享几个提升精力值的方法。

（1） 做更少的事情

有些人精力差，是因为同时想做的事情太多了，同时想的事儿太多了。

做着这个想那个，做着那个想这个，能不累吗？

电机发明家特斯拉，对，特斯拉电车的名字就是以这位科学家的名字命名的。

这个人有个故事可以跟爱因斯坦相提并论，那就是为了研究，终生未娶。

他声称他对科学的“忠贞”对于他在研发方面所取得的成就很有帮助。

他说，他的伴侣是电：

“电给我疲乏衰弱的身躯注入了最宝贵的东西——生命的活力、精神的活力”

特斯拉有异于常人的睡眠习惯。他自称睡眠时间从不超过2小时，也可以连续数十个小时不睡觉。

他在学生时代曾连续48个小时始终呆在牌桌上;后来在实验室工作的时候，更创造了连续84小时不睡觉的纪录。

作为一个发明家和工程师，这个人一生中拥有千余项专利，包括 700 多项个人专利。

像这样的人，他们精力旺盛的原因，是生活简单，极度热爱和专注。

人这辈子，重要的事情并不多，总是瞻前顾后，妄图在各种事情上分配精力，全部做好的人，往往过得又累又忙，又失败。

之前有学员问我，媛姐，我的时间不够用，抽不出时间用。

我就问她，那你觉得，你的事情多，还是我的事情多。

作为学生的她说，你的事情多吧。

我说，那你觉得，我的事情多，还是特朗普的事情多。

她说，应该是美国总统的事情多。

我说，美国总统都有时间陪孩子、运动，你难道比美国总统还忙吗？

她说，那肯定是美国总统更忙，我懂了。

其实她没懂，美国总统可能真的没有她忙。

越是智慧的领导，越懂得去考虑和关心真正重要的事情。

做为普通人，反而在人情世故、工作娱乐之间平衡的心神俱疲，想做的事情太多了。

（2） 做热爱的事情

这一点我不多说了。真理。真理。真理。

如果谁要是说，这句话是鸡汤，就可以判定，这个人压根就没有成功过。

为什么我说，一定要做热爱的事情？

因为做不喜欢的事，就跟同不喜欢的人说话，你要一直忍耐、想着，才能不说错，才能不表露厌恶，你真的会很累的。

一个不喜欢的工作，除了工作本身之外，还有厌恶的情绪是你时时刻刻要抵抗的，这样的人生太累了。

喜欢就是力量。

热爱就是精力。

别把你最宝贵的力量和精力都浪费在对抗自我上。

（3） 保持情绪平稳

精力的头号杀手就是情绪。

好多人以为，情绪带来思绪，所以才会消耗精力。

其实不是。

仅仅情绪低落本身就已经很消耗精力了。

对于女生来说，大姨妈简直是灾难。

首先，身体本身就乏力，加上这期间情绪容易低落和不稳定，精力值和战斗力，跌到冰点。

所以大事看小，小事看淡，学会不在意，就是对精力最好的保护。

（4） 身体是精力的基础

身体是个容器，同时又是巨大的机器。

它每天都在吐纳、吸收和消耗，维持生理机能，本身就是一个庞大的工程。

所以身体不好的人，必然精力不佳。

接下来要分享媛姐的几点黄金建议了。

早上一定要吃饭！！

早上不吃饭，意志力会变差，上午会做许多急躁的决定，会忍不住脾气。

早起之后吃粗粮，加牛奶和酸奶，一点黄瓜或者西红柿，加一个蛋，这是我的习惯。

这个早餐会让我肚子不饿，精力不分散的工作到中午。

其中原理在于，粗粮释放能量比较慢，能够缓慢的给身体供给。

如果中途感觉意志不够集中，或者肚子饿了，就在10点多，做一个小加餐，加餐也不要吃蛋糕等高甜食品。

高甜食品会让人吃的时候很兴奋，但是吃完了忽然变疲惫。

加餐建议补充水果就可以。

午餐好好吃，吃完后溜达一会儿，消食后再进入午休。

运动加快消化，这样做可以减少消化带走的能量和精力。

午休充电满格后，下午的工作和学习就开始。

建议到4点多的时候，加餐水果和轻运动，运动过后会觉得很清爽。

接下来晚饭就不会多吃。

吃一个免淀粉的晚餐，就可以进入晚间的学习和加班了。

就这样工作到10点多，稍微娱乐+洗漱，11点半，进入睡眠。

睡眠，不再多少，在规律。

睡眠本身是有阶段的，轻睡到熟睡，四个阶段一次发生，就连做梦，都是第四阶段后规律的发生，所以不规律的睡眠，无法得到好的休息。

尤其是不能用咖啡提神，不能用酒精助眠。

这些都会破坏睡眠的规律。

还有一个要注意的点就是，睡觉的房间，不要弄成全黑的遮光窗帘。

稍微透一点，天光亮起来的时候，身体会苏醒，这是进化的本能，自然的规律，这个时候，身体的负担最小。

以上就是我保持精力的方法啦。

希望对你有帮助。

我现在已经能够形成一种意识：身体就是一个庞大而精密的机器，精力就是电池，是能量来源。

你做任何一件事情，都需要精力。

身体病了，要消耗精力去恢复健康。

情绪低落，要消耗脑力去恢复快乐。

醒着的每一分钟，都要耗电去呼吸、行走和吃饭。

所以千万要省着点用，别把精力都浪费在错误的地方，保持身体健康和情绪稳定，专注和热爱，才能精力旺盛。