爱出汗，是不少女性进入更年期后的一个表现。在夏季，出汗过多，更不利于更年期女性的身心健康。

一般来说，更年期妇女多汗是因为阴虚内热，津液不固，虚阳上亢。为了让出汗的症状得到控制，更年期女性适合多吃一些具有滋阴降火，生津止渴，补虚扶正的食物，例如，莲子百合粥。辛辣易行易散，助升火气，会加重出汗情况，因此应尽量少吃辛辣之物。

更年期的女性在夏季里更易烦躁，如果不善于控制，更会燥热出汗、烦躁心悸。做好自己的心理疏导非常重要，其实，更年期是一个正常的生理变化过程，有些人的症状只持续几个月就有所好转，当然也有人的症状会持续数年。对此，女性朋友应该提醒自己，出现更年期症状是不可避免的，但不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。可参加一些集体娱乐活动，放松身心。面对来自单位、家庭、社会等方方面面的压力，应该科学减压。在饮食上，应减少高脂肪食物及糖类食物的摄入，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

此外，很多女性朋友会选用中成药防治更年期出现的不适症状。其中，北京同仁堂的更年宁主要成分包括柴胡、黄芩、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附、当归等，疏肝解郁、益气养血、健脾安神，适合绝经前后出现心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，燥热出汗，乳房胀痛，月经紊乱的女性选用，特别是更年期易烦躁、出汗多的女性，尤其适用更年宁。

(来源:北京晚报)