在这个看脸的世界，漂亮的外表能带给人更多的便利。

为了让自己变得更漂亮，我们总要用尽心思来护理自己的皮肤，让它看起来细嫩、白皙、充满弹性。

但是，生活有时候并不会按照自己的想法上演，相反它总是充满意外。

比如你会不自觉的做一些破坏自己颜值的行为：

1

口味重吃盐量严重超标

盐是人体必不可少的食物。盐不仅仅是一个调味品那么简单，盐分摄入不足会让人全身乏力，意识恍惚，严重的会出现嗜睡、昏迷的症状。也正是因此，自古以来，食盐都是一个国家的重中之重。

但是，食盐过量似乎也不是什么好事。

研究表示，吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色沉淀，造成肌肤粗糙、发黑，出现色斑、黄褐斑。

吃盐多的人容易脱发。专家表示，过量盐分使头发内滞留水分过多，影响头发生长发育，导致脱发。

吃盐过多易水肿。吃一顿浓油赤酱的重口味大餐后，是不是需要喝大量的水？这些水因为盐（钠）的存在并不会快速的排出体内，这些潴留在人体内的水分，就会让你的脸、腿变大一圈儿。

吃盐多的人，容易变胖。安徽医科大学卫生管理学院研究人员2014年发表在《中华疾病控制杂志》上的一项研究显示，饮食偏辣、偏咸者出现超重和肥胖的可能性分别是不吃辣、咸淡适中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

吃盐多的人，容易长皱纹。钠离子的增加会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

2

不节制的吃糖

BBC曾有一部纪录片研究：体内含糖高的人肌肤普遍更偏黄、更松弛而体内含糖低的人群看上去更白、更紧致。

ins博主@ariell

抗糖20天前，皮肤暗黄松弛、痘痘明显

20天后皮肤明显白净，紧致

当身体摄入的糖太多，没办法消耗时，它会与附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白失去原有的弹性，就像被油炸了的虎皮鸡蛋一样。

最终还会产生晚期糖化物，也就是通常说的AGEs。而这个变化过程，就是我们听说过的糖化反应。

AGEs对胶原蛋白的破坏力是非常大的，它会使胶原纤维变脆，硬化失去弹性，并且呈褐色，暗沉无光。

糖化反应之后的皮肤特别容易垮掉，并且垮掉的速度比之前都要快。

人体的胶原蛋白维持着肌肤弹性，而弹性蛋白则是负责链接胶原蛋白。

所以当胶原蛋白糖化以后，会失去水分并且泛黄，导致肌肤暗沉无光，甚至呈现黄褐色，变成“黄脸婆”。弹性蛋白糖化后，则无法链接胶原蛋白，肌肤会变得松弛无力，产生皱纹。

此外，AGEs还会让毛孔粗大甚至出现炎症，让肌肤的状态变得非常糟糕。

3

吃东西喜欢单侧咀嚼

习惯了单侧咀嚼食物并长期坚持下去之后，姑娘们可爱的小脸蛋儿就会变成大小脸。

这主要是因为长期单侧咀嚼的那一侧咬肌得到了充分的锻炼就会越来越饱满、坚硬，而另一侧则会维持现状或者因缺乏锻炼而萎缩，久而久之就会产生一边大一边小的视觉效果。

这个可以跟赵又廷学习

4

长时间玩手机不撒手

有研究表明，由于蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙。

另外，蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。

此外，蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

5

管不住手总是到处抓痒

身上出现瘙痒的感觉，第一反应就是挠挠挠，反正不管怎样先挠了再说。

但是挠痒只是解了一时瘙痒，却无法从根本上解决问题。反而皮肤会因为不节制的抓挠产生更多痒感，从而陷入越挠越痒的恶心循环。

连续的抓挠皮肤会破坏皮肤屏障，可能出现泛红、破损、出血等状况，影响外观，也不利于皮肤状态恢复健康。

并且，长期抓挠同一区域的皮肤，容易带来皮肤角质化、角质增厚、色素沉着等问题。

6

不自觉的舔嘴唇

嘴唇虽然同皮肤一样暴露在外部，但是却属于粘膜结构，也就是跟我们的口腔或者鼻孔内部很接近，薄薄的一层表皮下就是非常丰富的毛细血管。

这就导致唇部肌肤非常脆弱容易受到伤害和周围环境的影响。

当我们用舌头去舔唇部的时候，虽然暂时让唇部得到滋润了，但是因为外界空气的干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本身就少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的会感染病菌，导致嘴唇发炎，久而久之还可能形成暗褐色的色素沉着，非常之不美观。

7

手贱非要挤痘痘

脸上长痘痘了，总会控制不住手贱非要去挤一挤。但我们要知道的是手指上有很多细菌，痘痘挤破后会受到细菌感染，出现红肿、发炎等状况，也会增加痘痘留疤的几率。

同时，面部肌肤是很特殊的位置，如果不幸出现严重感染还会连累到大脑。

对于痘痘，使用专业美容工具处理，不要随便涂抹化妆品，如果长期反复的长痘，那么正确的做法是去看医生。