通常说的抵抗力差就是容易生病。相同的环境别人没事，你却经常感冒；别人感冒3~5天一个星期就能够好，你一拖就是半个月。于是去购买各种营养品、保健品、补品，效果并不好。其实提高免疫力在于平时生活中要注意三件事情。

第一，首先是吃。食欲好的人免疫力一般不会差。记得一个老爷子住院手术恢复的很不好，自己和家里人都很着急。后来发现老人平时吃东西就很差，手术后基本不怎么吃。我就告诉他一天至少要喝两盒牛奶，吃两个鸡蛋，还有正常的三餐饭菜。如果吃不下，那只好静脉打白蛋白、脂肪乳、葡萄糖等等，费用至少一天要八九百块钱。

当然也告诉他营养对病情恢复的重要性。现在绝大部分病人还是很相信医生的，老人后来很快恢复。

所以只要血糖、血脂不是太高，平时不需要特别忌口。即便是高血脂、高血糖，主要还是要控制高脂肪、高糖，优质蛋白质不能少。人体的各种免疫球蛋白、血液中的淋巴细胞、白细胞大部分都是由蛋白质组成的。老人多吃牛奶、瘦肉、鱼肉，一天一个鸡蛋，蛋白质营养充足，抵抗力自然就能够提高。

第二心情好，睡眠要好。不良情绪熬夜，身体的内分泌功能和代谢紊乱直接导致免疫功能下降。

第三要经常出门晒晒太阳，做一些有氧运动就能够减轻机体积累的慢性炎症反应，对提高抵抗力很有帮助。一些腰酸、关节疼痛、牙龈发炎、咽喉肿痛等等情况都会少很多。整天待在家里不出门不运动，一个星期试试看，出门走路腿都会发软，抵抗力也好不了。

总之，提高免疫力要从日常的生活做起，吃好睡好，心情好多运动。感谢收看，祝你健康快乐，再见！