文 | 健康内科南医生

编辑 | 健康内科南医生

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

嗨，朋友，最近是不是被夜晚的咳嗽折腾得怀疑人生？白天活蹦乱跳，晚上却咳得像要“交代后事”。你是不是觉得自己“白天是人，晚上变鬼”？别慌，今天我这个“嘴上损人，心里爱人”的医生就给你掰扯掰扯，这背后的科学道理。

咳嗽这件事吧，说白了，就是身体在用力“清垃圾”。可为什么偏偏晚上咳得厉害？别急，听我慢慢给你唠，记住这4件事，你就能从“半夜咳嗽大赛”中退赛了！

白天不咳嗽，晚上咳成狗，最大的幕后黑手，就是——地球引力。没错，连咳嗽都逃不过物理学的摧残。

白天你站着、坐着，呼吸道里的黏液啊、鼻涕啊，靠重力会往下流，自己顺着“排污管道”就走了，没啥事儿。可一到晚上，你一躺下，重力就罢工了，黏液直接滞留在呼吸道里，甚至倒流到喉咙、气管。这时候，身体一看垃圾堵路了，立马启动“清理工人”——咳嗽。

解决办法：
垫高枕头，抬高上半身，让地球引力继续帮你“搬垃圾”，别让它下岗。顺便提醒一句，枕头别垫得太高，别把脖子垫歪了，第二天起床你可能咳嗽是好了，但落枕了，呵呵。

有些人晚上咳嗽，背后真凶不是肺，而是胃！你没看错，是胃酸逆流干的好事。半夜胃酸偷偷往上爬，刺激了食管和喉咙，结果你就咳得像个破旧柴油机。

尤其是那些喜欢临睡前狂吃火锅、烧烤、奶茶的朋友，别以为胃是“无底洞”，它也是有脾气的。你给它塞那么多东西，它消化不过来，只能“抗议”了，咳嗽就是它的“投诉信”。

解决办法：
睡前2小时别吃东西，特别是高脂肪、高糖分的，简直是胃酸狂欢的“燃料”。如果你实在忍不住晚饭吃多了，记得睡觉时侧躺，右侧睡是最佳姿势，能有效减少胃酸逆流的概率。

有些人晚上咳嗽，白天没事，其实是因为晚上的睡房环境太差。比如，床垫、枕头、被子里藏着一堆尘螨，或者空气干燥到让你怀疑自己住在撒哈拉沙漠。

尘螨是啥？简单说，就是“微型吸血鬼”，它们不仅会让你的鼻子发痒，还能刺激呼吸道，导致咳嗽。而干燥的空气则会让你的气管像沙漠一样“裂开”，咳嗽就更惨烈了。

解决办法：
勤洗床单被罩，别让你的床变成“螨虫乐园”。另外，冬天开暖气的朋友，记得放个加湿器，或者在房间里挂湿毛巾，空气湿润了，咳嗽自然会少一半。

感冒、鼻炎患者看过来！你晚上咳嗽，可能是因为鼻涕倒流了。白天的时候，鼻涕会从鼻子流出来，你觉得“擤鼻涕就完事儿了”。可到了晚上，你一躺平，鼻涕就开始往喉咙流，刺激了咽喉，你的身体用咳嗽来“抗议”。

解决办法：
感冒的时候多喝水，让鼻涕稀释点儿，别那么黏糊糊地倒流。如果你是鼻炎老患者，睡觉前可以用生理盐水清洗鼻腔，顺便垫高枕头，减少“鼻涕倒灌”的几率。

晚上咳嗽，白天没事，不是因为你的身体“演技好”，而是因为这些科学原因：重力、胃酸、空气质量、鼻涕倒流。要解决问题，先找到“幕后黑手”，对症下药，才能摆脱“半夜咳嗽大赛”的冠军宝座。

最后一句话送给你：咳嗽是身体的报警器，别一味“关掉声音”，得查清“火灾”出在哪儿！咱们的身体啊，就像一辆车，零件坏了得赶紧修，别等着“抛锚在路上”才后悔！

参考资料：

《新英格兰医学杂志》相关研究

美国国家睡眠基金会（NSF）

《胸肺疾病学》权威文献