该重新审视恐惧（焦虑）了。

最近读了一些书，分享给大家。

让我来说说杰奎琳的故事。这是她的真名，我并没有出于保护隐私而采用化名，因为她对自己的故事非常自豪。杰奎琳是一位体态肥胖的55岁单身猫奴，她的头发乱糟糟的，工作毫无出路。她也喜欢滑雪，技术非常不错。有一年11月，她决定参加我的滑雪训练营。其实我在训练营里并不教滑雪技术，而是教大家如何一边享受滑雪，一边在生命的种种辉煌和恐怖之中享受人生。

那天我提供了在线预订特别服务：注册参与训练营，就可以和我进行一个小时的电话咨询，不收取额外费用。

训练营直到1月才开始，所以我们先安排了电话咨询。在我们交谈的那一个小时期间，杰奎琳说她三十年前被诊断出有边缘性人格障碍，在此之后她的人生被病魔彻底奴役，如同飞蛾扑火。

疾病令她遍体鳞伤。她本来就受到长期抑郁的折磨（家族有抑郁症病史），确诊之后的十年她经常自残，以至于前臂已无完肤。她曾经三次试图自杀。在我们见面之前，她一直都认为身边的大多数朋友都憎恨她，而工作也不过是勉强支撑。

极度社交恐惧、极度自我憎恨、无端恐惧，能说得出的心理疾病她全都有。她是人类承受的心理、生理、精神和感情折磨的一个极端例子。

像对待其他客户一样，在一个小时交谈时间里我们探讨了同样的主题：她和恐惧的关系。

如果有人来电请求我的帮助，他们通常有两种需求：1．弄明白是什么原因造成了问题。2.获得解决办法。多年的工作经验让我认识到大多数客户遇到的问题，其背后原因都可以通过了解他们与恐惧之间的关系来找到，这种关系会在潜意识之中左右他们。找到原因之后，提供解决办法就非常简单了，这就好比口渴需要喝水一样简单明了。

通过我的教学工具"转变"（读者稍后即将了解到），我的怀疑得到了验证。像其他大多数人一样，杰奎琳也花费了毕生精力来对抗或者试图抑制恐惧。她参加了大量的心理治疗，这些治疗全都把重心放在帮助她控制这种危害一生的失控情绪上。她拒绝服用宣称能以化学手段麻木恐惧的药物，而是选择用老办法来解决，就像电影《洛奇》2里不屈不挠的男主角那样。她对抗恐惧，仿佛这就是生命的意义。她身边许多关心她的医师、家人和朋友都为她取得的进步而感到振奋。她用尽全部精力来打这一仗，但可惜的是，她的所有症状，以及恐惧，都随着时间的推移不断恶化。因此，她计划在滑雪季节结束之后再度自杀。

通过"转变"工具，我帮助杰奎琳意识到她对抗恐惧的全部努力都是错误的，每当她向恐惧发起进攻，后者都会以更猛烈的力道予以还击。

在我的鼓励之下，杰奎琳暂停了那些方法，来了个180度大转弯，人生中，她第一次稍显友好地对待了恐惧。她变得非常好奇，想知道为什么这种源自内心的不适感（有些人把它称作压力、焦虑或是紧张，因为他们不愿意将其称之为恐惧）会在生活中频繁出现。她发现恐惧只是一种简单的情感，是身体在发出危险的警告，而这仅仅是为了她好而已。恐惧从来不是问题所在，而是她的应对方式难以让恐惧发挥真正的作用。她意识到与恐惧对抗不仅毫无意义，而且实际上导致了所有那些可怕的症状。在咨询的最后，我们进行了五分钟的呼吸练习，在吸气时想到恐惧，想到所有令她害怕的事物（恐惧感本身和造成恐惧的经历），呼气时释放想要摆脱这些恐惧的渴望。我之后才知道，在挂断了电话之后的很长一段时间，她都坐在那里一直沉浸其中。

杰奎琳整个一生中都在试着吸气时心怀平静，呼气时释放恐惧。但这个练习是完全相反的做法，违背了她所接受的一切教导。令她诧异的是，练习起到了效果。生命中她第一次感受到了瞬间的自由和真正的平静。在那一刻，她与自己的战争结束了。

我希望我能说在那之后她的一切都变得简单了起来，但事实并非如此。对同一个心魔长达数年的怨恨不是那么容易就能消除的。接下来的六个月里，我们每周通话一小时，而每周她都会试图取消通话，她说自己极度痛苦，因为她已经耗费了太多精力在那些老办法上，现在难以回头了。对她而言，要想宽容接纳恐惧已经为时太晚。

我对杰奎琳耗尽了全部耐心，但在24次冲突不断的咨询之后，她完全变了一个人：不再抑郁，不再有自杀倾向，也不再受焦虑所支配。她变得像你我一样"正常"（且不论到底什么是"正常")。她的一个最好的朋友在电话里哭着对我说："谢谢你让我的朋友回到我身边。"

这是一个比较极端的例子，它证明了和恐惧友好相处能够带来怎样的好处。我遇到的大多数客户只是想变得不那么焦虑不安，想要理清思路然后做出艰难的决定，他们或想改善感情关系，或是想要感到更有活力。我告诉他们要想不再抑制自身的潜意识思维模式，有一种快捷且简便的方法，这种方法能够摆脱困境，找到通往内心的自由之路。只要你愿意去做与以往完全相反的事情。

我将会与读者分享我的心路历程。我和恐惧的关系也并非一帆风顺。我曾经像其他人一样，无视它、抑制它、这几乎夺走了我的生命、健康和幸福。我多么希望数十年前能有人向我讲述这些道理，如果那样，我就不会经受心灵上的沉重折磨而更加随心所欲地滑雪，这大概也是我读这本书的一个重要原因。而现在，我的愿望是，在我如同攀登雪山一般艰难战胜心魔之后，我走出的这一条路能够帮助我的读者，让他们更容易实现同样的壮举。

我怀着崇敬之情读了这本书，因为恐惧需要有人替它说句公道话。我已经深刻理解了恐惧的内涵，而且只要用两根手指我就能每分钟在键盘上打出50个字，显然我能担此重任。

人们对困扰自己的恐惧有哪些固有印象？

恳请读者忍住跳过这一部分的欲望，因为这些内容将有助于你理解本书的后续部分，即对应的解决之道。

通过阅读本书，你能够学会去探索自己和恐惧的关系：恐惧从哪里来，又在何处令你停滞不前？你将会发现为什么这种关系会如此困难棘手。要怎样做才能解除抑制恐惧的魔咒？想要实现这一点有困难的方式，也有简单的方式。我们的目标是采用后者，让恐惧转变为人生中最重要的美好体验之一，正如同感人至深的爱和活泼可爱的小猫一样。你没看错：爱和小猫。

请带着好奇心阅读我的分享吧。

思考书中提出的问题，然后亲身实践那些练习。读完之后，你的世界将不再混沌模糊。我向你保证，一切都会在瞬间变得清晰起来。