在这个人人都喊美的世界，似乎“骨架大小”也成了人们讨论的话题，更有传言说骨架大小与身体健康、寿命均有关系，这种说话有道理可言吗？

那么，“骨架大”和“骨架小”的人，谁身体更健康、寿命更长？

首先，在骨架大小这件事上，许多人都存在误区，所谓的大骨架或是不良姿态造成的，如就像人们看到的大骨架女生骨盆都比较宽，假胯宽同时意味着腰围粗，从视觉上来看，要远比其他人看起来臃肿，多出来很多肉一样。

但无论你是否因为不良的生活习惯导致“假胯宽”，都不能因此看出整个身体健康状况，即使看骨骼健康程度，也没有研究证明骨骼大小是决定骨骼强度的关键。

所以，大家无法从骨架大小看出端倪，反而为了保证骨骼的正常发育，尤其对于家里有宝宝的人，要注意以下这些方面：

注重维生素D与钙的补充：如果把人体骨骼比喻成“银行”，那么从出生开始，为机体储存钙的含量越高，随着年龄的增长，可减缓骨质的流失。

为此，建议大家从小就要注重维生素D与钙的补充 ，虽然人到中青年时期，30~35岁这个时期，人体内的骨量会达到一个峰值，但同时大家还要面临过了这个阶段，骨细胞形成会逐渐减弱，骨质流失会越来越严重。

因此，对于儿童而言，每天需要补充800~1000mg的钙 ；青少年每天需要的钙含量在1200mg；18~50岁的成年人，每天需要补充800mg的钙，而50岁以上的群体，每天需要补充1000mg的钙。

补钙的同时还别忘了钙的好搭档维生素D，维生素D可促进钙的吸收利用，达到预防骨质疏松的目的。大家日常补充维生素D可选择晒太阳或者食补的方式，即每天在阳光紫外线不是很强烈的阶段，晒太阳20分钟左右，以及适量食物富含维生素D的食物（动物内脏、蛋黄、坚果等等）。

适量运动：当然，无论多大年龄的人，适量运动都对增加骨密度有益。相反，长期久坐久站久躺的人，丝毫没有较大的运动量，骨密度会明显降低。

根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的运动标准，建议成年人每天进行30分钟以上的中等强度运动，包括瑜伽、打篮球、打乒乓球、打网球、骑自行车、跑步、俯卧撑等。

#夏日生活打卡季#