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人体为什么会生病？中医归纳出8种原因，这些你都知道吗？

中国工程院院士、中国中医科学院首席研究员张伯礼曾指出：疾病的发生，不仅与外界环境有关，更与人体自身状态息息相关。

在现代医学看来，疾病往往是病原体感染、基因突变、免疫异常等因素导致的；而在中医理论中，疾病的发生可以归纳为八大原因，涵盖了内外因素，揭示了人体生病的根本机制。

理解这些原因，有助于更好地预防和管理健康问题。

1. 六淫外邪：外界环境影响健康

六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种外邪，是中医认为导致疾病的主要外界因素。

例如，寒邪侵袭可能导致感冒、关节疼痛；湿邪过重则容易引发风湿、脾胃病。

《黄帝内经》提到：“风、寒、暑、湿、燥、火，皆能为病。” 现代研究也表明，长期处于潮湿环境下，患类风湿关节炎的风险会显著提高。

如何预防？

· 适时增减衣物，避免寒邪侵袭。

· 控制居住环境湿度，预防湿邪入侵。

· 夏季避免长时间暴晒，防止暑邪损伤身体。

2. 饮食失调：吃错食物埋下健康隐患

《本草纲目》记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 饮食不当是现代人健康问题的主要来源之一。暴饮暴食、偏食、过度依赖加工食品，都会影响脾胃运化功能，导致肥胖、糖尿病、胃肠疾病等。

《中国居民营养与健康状况调查报告》指出，我国成人超重率已超过50%，与高油、高糖、高盐饮食密切相关。

如何调整？

· 避免过度加工食品，多摄入天然食材。

· 饮食宜均衡，减少高糖、高脂肪食物摄入。

· 养成规律饮食习惯，避免暴饮暴食。

3. 七情内伤：情绪影响健康

情绪不仅影响心理状态，还会直接影响身体健康。长时间的焦虑、愤怒、抑郁会导致心血管疾病、消化系统紊乱，甚至降低免疫力。

中医认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。哈佛大学医学院心理健康研究中心的研究表明，长期焦虑会增加心脏病发作的风险30%以上。

如何调整？

· 学会管理情绪，如练习冥想、瑜伽等放松方式。

· 保持社交互动，减少孤独感带来的负面影响。

· 适当运动，如散步、游泳，有助于缓解压力。

4. 体质偏颇：先天禀赋与后天调养

不同的人有不同的体质，如阳虚、阴虚、气虚、血瘀等，这决定了个体对疾病的易感性。

《中医体质分类与判定》指出，气虚体质者易疲劳，阳虚体质者怕冷，血瘀体质者易患心血管疾病。北京中医药大学教授王琦的研究表明，不同体质的人需要个性化的养生方案。

如何调整？

· 阳虚者：多晒太阳，适量食用温性食物，如生姜、羊肉。

· 阴虚者：避免辛辣刺激，多吃百合、银耳等滋阴食品。

· 气虚者：适当进行太极、八段锦等温和运动。

5. 劳逸失衡：过度劳累损伤正气

《黄帝内经》提到：“劳倦则伤气。” 长期熬夜、超负荷工作、缺乏休息，都会损害人体正气，降低免疫功能。2023年北京协和医院的研究发现，长期睡眠不足（少于6小时）的人，患心脏病的概率比正常睡眠者高出48%。

如何调整？

· 保证充足睡眠，成年人推荐每天7-9小时。

· 避免长时间工作，每隔1小时应适当活动。

· 合理安排作息，避免长期熬夜。

6. 生活习惯不良：现代疾病的隐形杀手

吸烟、饮酒、久坐、缺乏运动，这些不良习惯逐渐成为现代疾病的主要诱因。例如，吸烟是导致肺癌的主要因素之一，《柳叶刀》2021年研究数据显示，中国每年因吸烟相关疾病死亡的人数高达200万。

如何调整？

· 减少烟酒摄入，降低患病风险。

· 每天至少30分钟有氧运动，如快走、骑行。

· 避免久坐，每小时起身活动5分钟。

7. 疾病遗传：家族基因的影响

遗传因素在某些疾病的发生中发挥重要作用，如糖尿病、高血压、某些癌症。如果家族中有高血压病史，后代患病风险可能会更高。上海交通大学医学院附属医院的研究指出，有糖尿病家族史的人，其患病概率比普通人高出2-4倍。

如何调整？

· 定期体检，早发现早干预。

· 控制饮食和体重，降低发病风险。

· 保持良好生活习惯，减少环境诱因。

8. 药物滥用：错误用药引发健康问题

《2023年中国药物不良反应监测年度报告》显示，我国因不合理用药导致的疾病负担持续上升，尤其是抗生素滥用、激素药物不当使用，可能引发耐药性、副作用等问题。例如，长期滥用抗生素会导致肠道菌群失衡，引发消化系统疾病。

如何调整？

· 遵医嘱用药，避免自行调整剂量。

· 减少抗生素使用，非细菌感染时不滥用。

· 关注药物副作用，如有不适及时就医。

总结与建议

疾病的发生往往是多种因素综合作用的结果，了解这些原因，有助于更好地预防和管理健康问题。从调整饮食、管理情绪，到改善生活习惯、合理用药，都可以帮助减少疾病的发生风险。健康是一种长期的投资，需要从日常生活的点滴做起。

参考资料

1. 《黄帝内经》，人民卫生出版社，2015年版。

2. 《中国居民营养与健康状况调查报告》，国家卫生健康委员会，2022年。

3. 张伯礼，《中医与现代医学结合防治疾病的探讨》，中国中医科学院，2021年。

4. 《柳叶刀》2021年研究：中国吸烟相关疾病统计报告。

5. 《2023年中国药物不良反应监测年度报告》，国家药品监督管理局。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。