新手跳绳各种疼。
1. 膝盖疼。原因：加量太猛不戴护膝，不穿减震回弹运动鞋。
2. 脚踝肩背及小腿胫骨疼。原因：加量太猛着急学花式，脚尖着地起跳太高。
3. 小腿肚胀痛。原因：乳酸堆积过多，按摩拉伸不充分。
原因：手臂力量不足发力过多，有绳手腕摇绳无绳绳随身动。原因：没有收紧核心，身体过于后挺上半身要放松。
6. 女生疼。原因：没穿防震内衣。
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