研究证实，即使体内的水分仅仅丧失了1.5%(轻度脱水的警戒点)，人们的情绪、能量水平和认知功能就会出现衰退。美国《健康》杂志邀请了俄亥俄州著名家庭医生罗伯特·柯米纳瑞克，对易被忽视的8个脱水原因进行了总结。

1. 糖尿病 当血液中的血糖水平太高时，人体就会试图通过增加排尿量来排除多余的葡萄糖，而排尿次数过多就会引起脱水。如果你是一名糖尿病患者，而且经常出现口渴或排尿增多的现象，就需要与医生共同制定严格控制血糖水平的治疗方案。

2. 月经期 特别是那些月经量较大的女性，她们的血液流失会导致体液消耗过多。如果因出血过多，不得不换卫生巾的次数过勤，就需要去看妇产科医生了。

3. 处方药 一些充当利尿剂的处方药会增加尿量，从而增加了人体脱水的风险，如一些治疗高血压的药物。此外，任何标明可能会出现腹泻或呕吐副作用的药物也有可能导致脱水，服用这类药物时就需要多喝水。

4. 压力 如果你面临持续不断的压力，导致肾上腺机能不全。随着肾上腺机能的持续疲劳，人体内生成的醛固酮就会减少，进而引发脱水。控制压力也是防止脱水的方法之一。

5. 怀孕 在怀孕期间，人体中总的血液容量和心输出量会增加，因此女性对液体的需要量增加，呕吐也会加速水分的流失。因此，如果孕妇存在晨吐症状，一定要与医生及时沟通。

6. 人体老化 随着年龄的增长，人体储存水分的能力下降，感觉口渴的能力也会迟钝，所以，老年人在一天中要时刻注意补水。

7. 高海拔 当来到高海拔地区时，人体会通过加快呼吸和增加排尿量来适应新环境。尽管这些生理反应都是对高海拔和体内含盐量的正常调整，但持续的排尿和喘气(呼出更多水蒸气)会导致机体脱水。

8. 母乳喂养 母乳喂养是将水分(包括电解质、蛋白质、矿物质和其他营养物质)从母体输送给婴儿，当然会降低母体中的含水量。如果产妇的乳汁不足，这有可能是脱水现象，要增加饮水量，并及时就医。