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大家有没有过这样的经历——刚躺下去就开始做梦，梦见自己正在飞，结果一不小心就醒了。再躺回去，没多久又醒了。

明明一夜的时间还不算短，可就是觉得休息得不够，睡眠质量堪忧。甚至有些人，半夜醒得时候，感觉比白天还要累。

是不是心里忍不住在想，“这是怎么回事，睡眠的质量难道真这么差？”

其实，很多人没发现，睡觉容易醒，可能不仅仅是熬夜造成的困扰，它其实和体内的脾脏健康息息相关。

今天，就来和大家聊聊为什么一觉醒来就不轻松，可能是脾的问题，别再忽视了。

脾，居然跟睡眠有关系？！

脾脏，大家对它的了解可能有点“朦胧”。

大多数人能想起的，可能就是“消化吸收”这几个字。但脾脏在中医中可是个大明星，负责的可不仅仅是吃进去的东西。

脾主运化、主气血、主肌肉……各种作用一大堆，说白了，脾其实是个超级“调皮”的角色，像个忙碌的小精灵，默默地维持着身体内的一切平衡。

而其中一个最有趣的功能，居然和睡眠有关系！

那一觉睡不好，醒来总是觉得困，甚至难以再入睡，其实就是脾虚的信号。脾虚是很多人常见的健康问题，而他们的睡眠质量差，正是它的“表现”之一。

很多时候，大家容易忽视脾虚这个因素，认为只是生活节奏快，或者是身体比较累所导致的。

殊不知，脾虚真的很能搞事情，它能让你吃得多，消化却差；能够让你精力不济，身体困倦，甚至还会让你在晚上，睡不深，频繁醒来。

那脾虚到底是什么？

脾虚，通俗地说，就是脾脏的功能下降，工作状态不佳。

脾虚者，他们常现消化吸收欠佳之态，易有食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状，令人十分困扰。

好像你明明吃了不少，却没有精力，常常感到疲倦，甚至一吃完饭就困。总觉得身体没劲，整天像个“电池耗尽”的状态。

中医理论中，脾藏“气”，气能生血，气血充盈，才能维持充沛的活力和良好的睡眠。

脾虚的情况下，气血生化不足，身体各大系统就会受到影响。

具体到睡眠来说，脾虚会让“气血”变得不足，从而导致大脑得不到充分的滋养，使得睡眠质量下降，出现早醒、入睡困难等现象。

那睡觉容易醒，和脾虚有什么直接关系？

首先，脾虚的一个典型症状就是身体的“气血”供应不足。

大家知道，大脑需要充足的氧气和营养来维持正常运作，而这部分气血是脾脏负责运输的。

若脾虚，则气血供应受影响，大脑得不到充足滋养，晚上自是容易早醒。

夜间入睡之际，胃肠道与身体其他器官的“运转”会相对趋缓，然而脾虚却会致使胃肠功能失调，引发消化不良。

这种情况下，即便你睡了很久，身体依然觉得没休息好。

你想好好睡一觉，但脾虚的症状就像个顽皮的“小鬼”，让你常常在半夜醒来，不由自主地翻来覆去，难以入睡。

更重要的是，脾虚的人，身体的“湿气”会增加。

湿气重时，身体会沉重乏力，仿若沉浸于湿气之池。

睡眠也变得格外沉闷，醒来后更是浑身绵软无力。湿气也会影响到你的神经系统，导致睡眠不深，因此在我们睡觉时容易早醒。

脾虚会让你越睡越累

如果你有过这样“奇怪”的经历：睡了好几个小时，但醒来却比睡觉前还要累，那很可能就是脾虚的作祟。

脾虚致使身体难以吸收、利用营养，这直接对身体的恢复与休息产生影响。

想象一下，如果你的脾脏不够强健，身体就像没有“充电”的手机，即便你努力让自己去休息，充电的效果依然差劲。

其实，脾虚导致的这种“累”感，不仅仅是在白天困倦，连晚上睡觉也得不到应有的休息。

它就像一个恶性循环，让人越来越疲惫，甚至白天懒得做事，晚上睡不着觉，睡觉时也常常被“湿气”困扰，一觉醒来时，身体的各个部位都像是经历了“非人折磨”。

补充脾胃的“营养”

若欲改善脾虚之症，关键在于健运脾胃功能，维护我们的脾胃健康。

饮食上，我们应当宜减少生冷油腻食物的摄入，避免脾胃负担过重。多吃一些温暖的食物，像是红枣、桂圆、山药、芡实等，这些食物都有助于健脾养血，促进身体的消化吸收功能。

保持良好的作息

脾虚的人容易感到疲倦，最好保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，保持规律的生活作息。

做适当的运动

运动能促进我们人体气血流通，有助于增强脾胃功能，对我们身体十分有好处。

尤其是诸如快走、游泳、太极之类的有氧运动，不但能够强身健体，而且不会致使我们身体过度疲惫，都是非常有效的方法。

适当的日晒

脾虚的人的气血不足，经常是“寒气”入侵。适当的阳光照射，不仅能提升精神状态，还能调节脾胃的功能，让身体恢复活力。

避免焦虑和压力

焦虑、压力会让脾虚的情况加重，增加身体的负担。学会放松，保持愉快的心情，有助于缓解脾虚带来的各种不适，改善睡眠质量。

脾虚如果得不到有效的调理，长期下去可能会影响到全身的气血供给，导致免疫力下降，甚至容易引发一些其他的健康问题，比如容易感冒、消化不良、体重增加等。

所以，调理脾虚，绝对是一个长期过程，不能急于求成，但一旦开始关注并坚持改善，脾虚带来的困扰会慢慢得到缓解，睡眠质量也会逐步恢复。

对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

[1]笪晓丽,郝闻致,李晓娟,等.肝郁脾虚型抑郁症的季节性发病特征总结及病机分析[J].环球中医药,2021,14(05):879-882.