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“每天掉一大把,是不是要秃了?” 这恐怕是很多人照镜子时的心头一紧。
头发掉得比扫帚还快,枕头上、衣服上、地板上,甚至一摸就掉,难免让人心慌。有人说是洗发水的问题,有人说是熬夜太多,有人说是换季掉发正常……可到底是咋回事?是不是身体出了啥毛病?
别急,今天咱就好好说道说道,头发掉得厉害,到底是天灾还是人祸?有没有什么能管用的办法,能不能把这“头顶大事”稳住?
掉头发,正常还是异常?别被吓唬住了掉头发不一定是坏事! 正常情况下,每个人每天都会掉50~100根头发,这是生理性的,旧的头发掉了,新的头发才能长出来。
就像树叶有春夏秋冬,新陈代谢是自然规律。
可要是一天掉超过100根,或者掉发的速度远远超过新生的速度,那就该警惕了。尤其是以下几种情况:
· 洗头时成把掉,吹头发时遍地是
· 头发明显变稀疏,发际线后退,头皮隐隐可见
· 局部秃了一块,像被老鼠啃了一样
· 头发越掉越细,越掉越软,像枯草一样
如果你中了以上几条,那就不是普通的掉发了,可能是身体在给你“报警”了。
掉发的真正原因,别被偏方忽悠了掉头发的原因复杂,很多人第一反应就是换洗发水、搞生姜擦头皮、拼命按摩头皮……但掉发的根源,往往在身体里,而不是头皮表面。
咱们一个个捋清楚。
1. 遗传性脱发,老爹的发际线,儿子接着秃?男性脱发,八成是遗传惹的祸,这就是所谓的“雄激素性脱发”。很多人发现,家里男性长辈秃头,自己二十多岁就跟着后退发际线,三十岁开始“地中海”见底。
这种脱发和体内的双氢睾酮(DHT)有关,它会缩短毛囊的生长期,导致头发越长越细,最后毛囊萎缩,头发再也长不出来。
女性也会遗传雄脱! 但表现不同,通常是头顶头发变稀,额角后退不明显。
2. 精神压力大,头发先扛不住了有人一熬夜就掉发,一焦虑就狂掉,这不是错觉。长期压力大会导致体内皮质醇升高,影响毛囊的生长周期,让头发提前进入掉落期。
有些人经历重大压力,比如高考、考研、工作焦虑、家庭变故,几个月后头发明显变稀,这就是“休止期脱发”。
更严重的,压力太大还可能诱发斑秃——突然某个地方秃了一块,摸起来光溜溜的,像被剃刀刮了一样。
这是免疫系统“误伤”了毛囊,导致局部毛囊罢工。
3. 营养不良,头发“吃不饱”头发是身体的一部分,得靠营养供养。铁、锌、蛋白质、维生素B族缺乏,都会让头发掉得更快。
很多减肥的人吃得太少,瘦是瘦了,头发也跟着“缩水”了,甚至还变得又干又黄。
特别是女性,缺铁性脱发很常见! 每月生理期流失铁元素,如果饮食里铁摄入不足(比如不爱吃红肉),头发就会越来越少、越来越软。
4. 内分泌紊乱,头发跟着遭殃女性如果月经紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常,也可能掉发严重。
比如甲状腺功能减退,头发会变得干燥、稀疏,甚至眉毛外侧也会变稀。
5. 过度美发,头发被折腾坏了天天烫染、频繁拉直、过度使用发胶定型喷雾,会让头发越来越脆弱,甚至损伤毛囊。
尤其是扎头发太紧、长期戴假发或者帽子,可能导致“牵拉性脱发”,让发际线越来越后退。
如何改善掉发?这几招比生姜水靠谱1. 先查明原因,别乱折腾别光想着换洗发水,先搞清楚自己是哪种脱发! 可以去医院皮肤科做一个毛囊检测,看看是雄脱、休止期脱发,还是缺铁、甲状腺问题导致的脱发。
治病得对症,乱试偏方只会浪费时间。
2. 雄性脱发?米诺地尔+非那雄胺如果是遗传性脱发,靠食补、按摩是没用的,目前医学上主流的治疗方法是米诺地尔+非那雄胺(男性)。
· 米诺地尔:外用,促进毛囊生长,适合男女,但需要长期使用,停药可能掉回去。
· 非那雄胺:口服,抑制DHT,适合男性,但女性禁用(尤其是孕妇)。
女性也可以用米诺地尔,但非那雄胺不建议服用。
有些医生会推荐螺内酯,它有一定的抗雄激素作用。
3. 调整饮食,给头发“加餐”饮食对头发很重要! 多吃富含铁、锌、蛋白质的食物,比如红肉、鸡蛋、深色绿叶菜、坚果,有助于头发健康。
少喝奶茶、少吃高糖食物! 研究发现,高糖饮食可能加重雄性脱发,因为高血糖会促进炎症,影响毛囊健康。
4. 放松心情,别让压力“吃掉”头发焦虑、压力大会加速脱发,学会放松很重要。
适当运动、保证睡眠、学会情绪管理,别把自己逼得太紧。
5. 适当护发,不要伤害头发洗头不要太频繁,一周2~3次即可,别用太热的水烫头皮,也别用指甲抓挠。
吹头发时,温度别太高,别让头发受损。
总结:头发掉得厉害,先找到根源,再对症出手!掉头发,不是换洗发水能解决的事,关键是找到根源。
遗传性脱发可以用药物干预,压力大导致的脱发要学会放松,缺乏营养的得补充营养,内分泌问题的得调理身体。别再迷信生姜、按摩、各种奇奇怪怪的偏方了,科学的方法才靠谱!
头发虽然重要,但别过度焦虑,真正的魅力不只靠一头秀发!
参考文献
1. 中国皮肤性病学杂志:《雄激素性脱发的发病机制与治疗进展》
2. 中华医学会皮肤科分会:《斑秃的诊断与治疗指南》
3. WHO世界卫生组织:《营养与健康:缺铁性贫血的影响》
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