小蒲姐最近喜欢吃完晚饭就去洗个澡,毕竟吃饭的时候还挺热的,洗澡之后就可以放心玩儿手机了。
可是,我妈却不太赞同这种行为,总在我耳边唠叨:吃饭后得2个小时再洗澡,要不然脑供血不足容易晕倒!
Emmm……洗澡时间对健康真有这么大影响?
有种关于“消化”的说法流传已久,可能为这个理论做了支撑:
吃饭之后,血液大量涌入消化系统,会导致大脑供血不足,这个时候洗澡肯定容易晕倒!
可是……
脑供血不足是种较为危急的状况,往往会导致大脑缺氧,出现眩晕、黑蒙、晕厥等症状。
可能是出现了血管病变、血液黏稠度增加、血液中出现血栓、血压高于180mmHg、血压低于70mmHg等问题导致的。
人体怎么会为了消化,就把自己置身于脑供血不足的风险之中呢?
在饭后容易困倦,更可能和饭后血糖血脂升高,胆囊收缩素的分泌增加有关,在饭后15~30min左右,就可以洗澡了。
比起吃饱了饭再洗澡,空腹洗澡更加容易出现头晕、晕厥的问题。
洗澡时身体温度增高,会增加身体的新陈代谢速度。如果洗澡前没有吃饭,很容易引起血糖过低,出现头晕的问题。
一旦出现头晕,需要立刻离开浴室,平卧休息。可以用身边可取到的书、衣服等把腿垫高,待稍微好一点后,把窗户打开通风,喝一杯糖水就能缓解这些症状。
洗热水澡能扩张血管,促进血液循环;睡前洗澡容易导致精神兴奋,反而让人睡不着。
这点小蒲姐也十分同意。
但是“睡前一个半小时不洗澡”的规定,真的有道理吗?
对于睡眠质量差、或者是有心血管问题的人来说,睡前洗个热水澡,可能会对睡眠质量和血压影响较大。
但是对于普通成年人来说,每晚下班到家都已经是8点了,吃完饭差不多9点,洗完澡可能就已经10点了。
要是非得遵循“睡前一个半小时不洗澡”,这不是逼着人11点半之后再睡觉嘛……
酒精通过胃肠道被人体吸收,健康成人空腹饮酒30~60分钟后,就能吸收80%~90%酒精。
而在喝酒之后洗澡,会加快人体对酒精的吸收。
洗澡之前没有醉酒的人,可能会在洗澡途中“醉倒”。
酒精在肝脏内的分解速度,和每个人的体质有关;为了保险,喝酒之后最好等到第二天再洗澡。
⚠️洗澡Tips:
️温度:不超过42℃。
⏰时间:不超过15分钟。
装置:洗澡时门最好不要反锁,以防意外发生。
(本文经过百科名医医学团队及专家审核)
参考资料:
Ehrman,J.K.慢性疾病运动康复.第3版.刘洵,译.北京:人民军医出版社,2015王蕾,蒋红.实用皮肤病护理.上海:上海科学技术出版社,2018朱华栋.健康大百科:家庭急救篇.北京:人民卫生出版社,2012Wells A S, Read N ., Uvnas-Moberg K, et al. Influences of Fat and Carbohydrate on Postprandial Sleepiness, Mood, and Hormones[J]. Physiology & Behavior, 1997, 61(5): 679-686.免责声明:本站所有文章内容,图片,视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成,不代表本站观点,不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益,请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。