生活中大家有过手麻的经历吗？发作的时候必定很难受，今天就让我们来谈谈手麻的常见原因和预防其发作的方法吧。

一、手麻原因：

1、腕管综合征

工作中涉及手腕活动的各种人员，比如家庭主妇、程序员等在工作中会导致手腕慢性劳损，会导致原本有正常容积的腕管相对狭窄，使从中穿行的正中神经受到压迫，从而出现其中的感觉传导系统受累，进而出现手指发麻的状况，我们称这种情况为腕管综合征。

2、短暂性脑缺血发作

脑缺血是中老年人群的常见疾病，其中感觉障碍如手发麻等是其中的症状之一。中老年人易合并高血压、高血脂、高血糖等疾病，会导致脑动脉粥样硬化和在此基础上继发血栓形成。当累及颈内动脉系统或者椎-基底动脉系统时均会出现手发麻的情况。

3、颈椎病

长期久坐不愿活动，坐位姿势异常，使脊髓生理弯曲发生变化和椎间盘突出，致使局部感觉传导神经受到压迫刺激，从而会出现手发麻等情况。

4、维生素B12缺乏性周围神经病

维生素 B12缺乏会导致包括手发麻在内的四肢发麻等周围神经病变的症状。研究表明，维生素 B12是核蛋白合成及髓鞘形成所必需的辅酶,缺乏可引起周围神经病变导致手麻。

5、糖尿病

据有关统计资料表明，40％的糖尿病人会有手足麻木疼痛感。另外还会伴发蚁走感等感觉障碍。长期的高血糖可能导致周围神经损害，严重时会导致肢体瘫痪。

二、预防手麻的方法

1、防止腕部的慢性损伤。如做家务和长时间使用鼠标时最好中间能休息一下，使手部肌肉、肌腱和神经得以放松，从而防止腕管狭窄压迫神经传导束导致手麻。

2、老年人要监测自身血压水平、低盐低脂饮食，防止动脉粥样硬化及血栓形成，改善脑供血进而防止出现手麻的现象。

3、避免长时间保持一个姿势不变，及时变换体位，可适当地做一些颈部保健操，可避免颈部血管和神经受压而导致手麻。

4、不挑食，多吃水果和蔬菜，保持体内营养充足，防止体内维生素B12缺乏引起手麻。

5、定期监测自身血糖水平，生活中避免食用过多含糖量多的食物，进而防止出现糖尿病神经病变而引起的手麻。

参考文献：

1、李晓雨.脚发麻怎么办.中华养生保健[J].2016, (3):76.

2、胡献国.老人手足麻痛勿忘查血糖.中华养生保健[J].2002, (8):47.

3、胡诗俊,梁慧,黄仕雄,赵二义,文国强.维生素B12缺乏性周围神经病.中国临床神经科学[J].2019, 27(2):186-190.

4、SteinerI, Kidron D, Soffer D, et al. Sensory peripheral neuropathy of vitamin B12 deficiency:a primary demyelinating disease? [ J] . J Neurol, 1988, 235: 163-164.

5、潘惠娟.家务做多了为什么会手指发麻.中华养生保健[J].2015, (9):39.

6、贾建平，陈生弟.脑血管疾病.神经病学第7版[M].北京：人民卫生出版社，2013

作者：万田田 北京朝阳医院急诊科研究生

审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会主任委员

中国医师协会医学科普分会会长

中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

注：图片来自于网络

本文系微信公众号“中华医学科普联盟”独家用稿，

转载前请先与我们取得联系，

欢迎您给中华医学科普平台投稿：

zgyxkp@163.com

并转发我们的作品

您可以直接留言与我们取得联系。