有很多粉丝朋友问我例假少，两三天就没有了

为此非常苦恼。月经不规律可不是小毛病！
长期的月经延后或者经量过少，可能会发展为闭经！姑娘.们一定要重视起来，很容易忽视成大问题！
现在节奏快，因为长期工作压力大，熬夜再加上焦虑内耗。月经就容易不规律，量少甚至闭经
月经前，胸胀痛一按有硬块，多是肝气郁结。如果没有郁结的话，月经期胸是不会胀痛的
今天教大家一个简单的方法帮你调理

回来。我们先准备5g去壳的红枣、10g枸杞、5片去皮生姜、5个桂圆和10g玫瑰花，将它们放在一起，用适量的水煮开，最后加入适量的红糖，每天坚持喝一次，一段时间之后你就可以看到很好的效果。

另外呢，月经不规律的女性朋友，还要在生活中注意这些方面的问题：
①心态放松：保持心情愉悦，
减少压力和焦虑，避免精神紧张

②规律作息：
早睡早起，不熬夜，让身体得到充分休息，
有助于调节内分mi。

③ 饮食调理：
经期食养，主打排瘀，吃榴莲，或排瘀汤;
干净三天后开始补气雪:四物乌鸡汤，（当归，白芍，熟地，
川芎，泡20分钟，加入乌一起煮开再小火30分钟，再入点盐当引子）一共喝5天;
日常饮:姜枣茶&五指毛桃芡实茶
④ 注意保暖：
平时不喝冷饮，不穿露脐装，经期尤其要注意腹部保暖，

避免受凉，必要时可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部
多注意腿脚保暖，夏季待在空调房腿脚冰凉的
就别露腿了，穿长裤或小毯子盖腿
⑤ 适度运动：
可以做中式运动，八段锦，五禽戏，
瑜伽，散步，适当的运动可以促进
血液循环，增强体质。

⑥ 避免过度减肥：
过度节食会影响体内素水平，
导致月经量减少。要合理饮食，
保持健康的体重。
⑦ 中藥调里：可以咨旬中y，根据个人体质来开合适的中藥

进行调理。
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