为什么现在的年轻人这么喜欢熬夜？白天遭到996工作的压迫，晚上又迷上了刷视频和打游戏，凌晨两点出门去吃宵夜，宵夜摊的人比白天菜市场的人都多。现在的年轻人甚至是老年人都在熬夜的路上一去不复返，他们都不能保证每天睡眠时间8小时。这样子持续下去生物钟被打乱，会成为一场灾难！
一、24小时还属于自己吗？现在的年轻人都标榜着：“白天上班是为了生存，晚上才是属于自己的生活。”白天上班996的工作文化、业绩考核的压力和社交占据了白天，夜晚才有时间，才是真正属于自己的。现在的人白天为了生活奔波，既而白天的时间都不属于自己的，失去了自由的权利，他们心理就想着晚上找回属于自己的时间！根据数据显示。百分之72的人主动熬夜是因为白天压力太大了，熬夜刷视频、打游戏、追剧看着是无聊、无效的行为，其实这是在舒缓白天遗留下来的压力。
现在的人普遍认为年轻人都是“夜猫子”。年轻人因为褪黑素分泌较晚，天生就喜欢晚睡；女孩子因为激素，熬夜的几率都比男士高出百分之30。高血压人群平均比普通人群要晚睡50分钟，睡不好真的会对身体有害，身体代谢会严重失衡。
二、电子设备竟成睡眠的阻碍手机、电脑等电子设备打乱了我们的生物钟！现在的00后、90后睡觉前都玩手机、电脑，里面的内容导致“越刷越清醒”，从而产生了一种恶性循环。短视频的诱惑竟然成了电子鸦片，只要15秒就能让你沉迷其中完全停不下来，最后导致对时间的认知失控，等你停下来的时候，时间已经过去了半小时或一小时以上，意志力不行的甚至时间更长！然，助眠产品静悄悄的销量暴涨210%，数据一出让人震惊，这个时代，睡眠问题真的太吓人了。
我们的睡眠环境也受到了严重的影响：城市的光污染，睡觉躺床上的时候，你会发现窗户外面的灯光会照进卧室影响睡眠；楼下小摊贩吆喝和顾客说话的噪音；微信工作群24小时的随机轰炸等等。睡眠警告，半夜每收到一次手机消息，深度睡眠的修复效果会少百分之17。
三、那些害人的睡眠谎言不知道你们有没有听过一句脑子进水的鬼话：“少睡一小时=多赚一小时”。这种话都是老板或者领导给人洗脑的话术，你听进去了就没救了！连续一周睡不够6小时，做事情的时候判断失误会增加百分之29，创作力就别想了，压根没有。互联网公司程序员连续加班猝死的新闻，就是这种“用命换时间”的思想导致的悲剧。公司只在乎收益，不会在乎你睡得好不好！
还有一个超级大的认知误区是“睡眠补偿错觉”。周末书懒觉，白天睡到下午，这种法子会越补觉越影响身体。这种睡觉吃饭不固定，会导致身体生物钟调节效能降低百分之60。还有靠咖啡续命的人，其实是在透支健康、透支生命。
四、改善睡眠重中之重1、环境改善：使用防蓝光眼镜、遮光窗帘等，将卧室温度控制在18-22度之间；
2、行为改善：按照“20分钟无法入睡立刻离开床”的刺激控制方法，简历床和睡眠的条件反射；
3、辅助改善：借助睡眠监测手环分析深度睡眠周期，利用白噪音APP屏蔽环境噪音；
4、认知改善：工作期间允许自己合理放松（即摸鱼），别把压力都攒到晚上进行报复性熬夜。
睡觉不是任务，是对生命规律的敬畏。那些想靠熬夜“卷”上人生巅峰的人该清醒了，睡好觉带来的工作效率比犯困硬撑要强两倍不止。真正的自由不是自以为是偷来的时间，是掌握规律生活节奏的清醒。
机器过载都要休息休息，过段时间才行使用，更何况是人，要清醒啊夜猫子们！
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