声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

大家可能都会有这样的经历：每天到了下午2、3点，总会感到特别困倦，仿佛身上没了力气，眼皮也开始打架。

这个时候，不管是坐在办公桌前还是在家里休息，总会忍不住想小睡一会儿。

很多人会觉得这是因为自己工作太累，或者是睡得不够，造成了午后的困乏。

但是，事情真的这么简单吗？根据医生的解释，这种困倦可能跟身体的几个“虚”是有关系的，甚至它们比我们想象的还要复杂。

今天，就来聊聊这几个隐藏在背后的原因，帮大家更清楚地理解为什么午后的困倦总是那么让人难以摆脱。

首先，大家要知道，人的生物钟在一天之中有几个明显的波动点。

早上起床时，我们的大脑和身体会经过一段时间的调整，慢慢进入工作状态。

而到了下午2点到3点之间，正好是人的生物节律中最容易“打盹”的时间。

这个时间段，体内的激素水平波动比较大，尤其是血糖水平会出现轻微的下降，导致能量供给不足，身体就会有困倦的信号发出。

不过，很多人可能没意识到，除了这个自然的生理规律，体内某些“虚”也在无形中加剧了这种困倦感。

有医生指出，午后倦怠往往跟脾胃的虚弱有关。

脾胃，作为人体消化系统的重要部分，是吸收和转化营养的主要通道。

如果脾胃虚弱，那么身体从食物中获取的能量就会受到影响，进而导致午后疲倦的症状。

事实上，很多人不知道，脾胃的虚弱不一定表现为消化不良或者胃痛，甚至有些人可能平时胃口不错，

消化功能也似乎没有问题，但脾胃的功能并不强大，导致身体的能量代谢效率低下，午后的困倦就成了不请自来的“客人”。

根据中医的观点，脾虚的典型症状之一就是经常在午后感到困倦和疲劳。

医学研究也发现，脾胃虚弱可能与长期的饮食不规律、压力过大、睡眠质量差等因素有关。

因此，要解决午后的困倦问题，改善脾胃功能是一个非常关键的环节。

但脾胃虚弱并不是唯一的罪魁祸首。

除了脾胃，还有一个常常被忽视的因素，那就是气血的虚弱。

气血不足，尤其是气虚，会直接影响到体力和精神的充沛程度。

气虚的人常常感觉到四肢无力、动不动就气喘、疲倦，尤其是在下午这个时间段，症状会更加明显。

为什么呢？因为我们的身体需要充足的气血来支持大脑和身体的各种活动，而当气血不足时，身体的各项机能就会进入低效模式。

尤其是在下午，血液循环慢，气血不足的状态会被放大。

这时候，大脑无法得到足够的氧气和营养供应，自然就会出现倦怠感。

有研究表明，长期的气虚会导致体内能量代谢出现障碍，进而影响到白天的精神状态。

所以，气虚的人在下午很容易出现“中午困倦”的问题。

说到这里，可能有人会觉得，既然脾胃虚弱和气血虚弱是导致困倦的原因，那我是不是要通过补气养血来解决问题呢？

的确，补气养血是一个不错的办法，但其实，还有一个因素可能更为重要，那就是肾虚。

说到肾虚，很多人都会想，自己怎么会有肾虚呢？毕竟，肾虚这个词听起来总有点“神秘”，有些人可能会觉得它和自己没什么关系。

其实不然，肾虚在很多人的身体里悄然存在，尤其是现代人的生活压力大、作息不规律，肾虚问题变得越来越普遍。

肾主藏精，精气充足时，体力和精神状态自然就好；反之，肾虚则意味着身体的“精力储备”不足，导致一天下来，精神容易透支，尤其是下午，往往是最容易感受到疲劳的时段。

根据临床数据，很多年轻人由于长时间的熬夜、工作压力大等原因，肾虚的症状日益严重，表现为早起困难、下午疲倦、失眠多梦等。

不止如此，肾虚还会直接影响到体内的激素分泌，进而影响到能量的供应。

举个简单的例子，肾上腺素是一种帮助人保持清醒、集中注意力的重要激素。

当肾虚时，肾上腺的功能也会受到影响，导致人容易感觉到精神涣散，下午更容易犯困。

有些研究指出，肾虚与疲劳感之间有密切关系。长时间的肾虚状态下，人体的生理节律会出现紊乱，困倦就成为了自然的反应。

解决这个问题，除了要通过调理肾功能外，合理的休息和饮食也非常关键。

所以，想要摆脱午后的困倦，除了注意作息和饮食的规律，改善脾胃、气血、肾虚等问题也是至关重要的。

其实，很多时候我们觉得“累”并不是简单的休息不足，而是身体的各个系统在“默默”发出警告信号。

要想从根本上改善这种状态，找到问题的本源并加以调理，才是长期有效的解决之道。

如果调整了作息、饮食，依然无法消除午后困倦，是否意味着身体出现了更深层次的问题？

如果调整了生活习惯，仍然无法解决午后的困倦感，那有可能是身体内部存在更深层次的健康问题。

比如，慢性疲劳综合症、内分泌失调、抑郁症等都可能是影响精神状态的因素。

慢性疲劳综合症被认为是一种以长期疲劳为主的病症，症状类似于午后的困倦，但更为严重且持续。

根据研究，慢性疲劳症患者的身体在没有明显生病的情况下，依然感到极度疲倦，这与免疫系统的失调有关系。

内分泌失调则可能导致激素水平的波动，进而影响到身体的能量水平。

抑郁症患者在心理和生理上都会感受到巨大的困倦感，尤其是在下午。

因此，如果简单的生活调整无效，应及时就医，做相关检查，找出潜在的健康问题。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴思倩,李得清.李得清治疗气血不足型心悸经验总结[J].基层中医药,2023,2(02):9-13