参考文献

1. 《中国临床医学杂志》，2023年第12期，"毛发变白的生理与病理机制研究"

2. 《中华皮肤科杂志》，2022年第9期，"男性毛发早衰的临床分析"

3. 国家卫生健康委员会发布《2023年国民健康状况报告》

有些男人年纪轻轻，头发还黑亮着，低头一看，却发现胡子、胸毛、甚至下面的毛发先白了，心里顿时“咯噔”一下：这是怎么回事？难道是身体在悄悄变老？还是隐藏着什么健康危机？

要知道，毛发并不是无缘无故变白的，它背后藏着不少门道。

有些是自然衰老的信号，但有些却是身体在报警，提醒你该注意健康了。今天，我们就来掰扯掰扯，为啥男人会出现这种情况，原因还真不少！

男人到了三四十岁，发现胡子比头发先白，这其实很常见。

毛囊里的黑色素细胞会随着年龄增长慢慢减少，就像老房子的墙皮该掉的一样，这是个自然规律。

尤其是胡须、腋毛、阴毛，它们的毛囊生长周期和头发不一样，容易比头发更早“褪色”。

有些人三十出头，胡子已经花白，但头发还是黑的，这属于正常现象，不必过度焦虑。

如果30岁不到，毛发就大面积变白，那就得注意了，很可能不是单纯的衰老，而是其他原因在作怪。

有些男人，年纪不大，白发却蹭蹭往上冒，特别是工作压力大、长期熬夜、情绪焦虑的人，胡子、头发、甚至阴毛比同龄人白得快。

压力大会导致交感神经长期兴奋，让黑色素细胞“过劳死”，毛发失去颜色。

长期熬夜、焦虑、抑郁，都会影响激素分泌，影响毛发健康。

案例：有个35岁的男人，做销售的，天天加班到凌晨，压力大得头发都快薅光了。

有一天，他发现胡子里夹了几根白毛，结果半年后，胡子白了一半，头发也开始花。去医院一查，医生告诉他：压力过大，内分泌失调，黑色素减少，毛发早衰了！

建议：如果白发来得太快，先检查一下自己的作息、压力、情绪状态，是不是该给自己放个假了？

有些人吃饭特别随意，顿顿外卖、油炸食品不离口，蔬菜水果吃得少，结果营养不均衡，毛发最先“抗议”。

缺乏维生素B族、铜、铁、蛋白质，都会让黑色素合成减少，头发、胡子、体毛都可能变白。

特别是长期挑食、节食、偏食、素食过度的人，更容易出现毛发早白。

案例：一个40岁的男人，为了减肥，天天只吃水果和水煮蔬菜，结果半年后，体重没减多少，胡子和阴毛开始变白，还伴有脱发。

医生检查后发现，他严重缺乏蛋白质和微量元素，导致毛囊功能下降。

建议：别光想着“吃饱”，营养要均衡，特别是富含维生素B族、铁、铜、优质蛋白的食物，比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等，能帮助黑色素合成，预防毛发早白。

男人的毛发生长，受雄激素调控。

如果内分泌紊乱，雄激素水平异常，毛发可能提前变白，还可能变稀疏、脱落。

哪些情况会导致内分泌失调？

· 甲状腺功能异常（甲亢或甲减，会影响黑色素生成）

· 糖尿病（血糖长期不稳，影响毛囊健康）

· 长期熬夜、过度劳累（扰乱雄激素分泌）

案例：一个45岁的男人，发现自己胡子、胸毛开始变白，还伴有体力下降、乏力、怕冷。

检查才发现，他的甲状腺功能减退，导致黑色素减少，毛发提前变白。

建议：如果毛发突然变白，还伴有疲劳、情绪低落、体重异常变化，最好去医院查查内分泌，看看是否有甲状腺、糖尿病等问题。

有些人，天生就容易长白毛，这跟遗传脱不开关系。

如果你的父母、祖父母年轻时就有白发，那你早生白毛的概率也会更高。

遗传性毛发早白，一般从20多岁就开始，先从鬓角、胡子、体毛开始变白，慢慢扩散到头发。

这种情况没办法完全阻止，但可以通过健康生活方式延缓。

建议：如果家里有遗传史，年轻时就要注意饮食均衡、规律作息、减少压力，别等毛发白了一片再慌张。

男人毛发变白，有些是自然衰老，但有些是身体在提醒你，该注意健康了！

· 年纪增长，毛发变白是正常现象，但如果太早，就要警惕

· 压力过大、熬夜、情绪焦虑，会加速毛发早白

· 营养不良、缺乏关键微量元素，毛发容易失去颜色

· 内分泌失调，特别是糖尿病、甲状腺疾病，会影响毛发健康

· 遗传因素，有家族史的人更容易早白

别等毛发白了再着急，平时养好身体，才是最好的“防白”方法！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。