我们常听人说“老人怕跌”，甚至民间有“老人摔一跤，阎王门前走一遭”的说法。为什么年轻人摔一跤拍拍灰就没事，而老人摔一跤却可能危及生命？

为什么老人特别怕摔？

1. 骨头变脆，一摔就断

人的骨骼会随着年龄增长逐渐流失钙质，变得疏松，就像干枯的树枝，轻轻一折就可能断裂。这就是骨质疏松。而老人的骨骼往往伴有骨质疏松，摔倒很可能髋骨、手腕、脊椎骨折，尤其是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，因为很多老人因此卧床不起，甚至死亡。

2. 恢复慢，容易长期卧床

年轻人骨折，休息几个月就能康复。但老人恢复能力差，骨折后往往需要长期卧床，而长期卧床会带来一系列问题：

肺炎——躺着呼吸不畅，痰液堆积，容易感染。褥疮——长时间压着皮肤，导致溃烂。肌肉萎缩——越躺越没力气，最后可能再也站不起来。

3. 一次跌倒，可能引发连锁反应

很多老人跌倒后，即使没骨折，也会因为害怕再次摔倒而不敢活动，导致身体越来越虚弱，形成恶性循环：

跌倒 → 不敢动 → 肌肉萎缩 → 更容易跌倒 → 更不敢动……

哪些老人最容易摔跤？腿脚无力的老人——肌肉萎缩、关节炎、中风后遗症等，都会让走路不稳。视力不好的老人——看不清障碍物，容易被绊倒。服用某些药物的老人——比如降压药（可能头晕）、安眠药（反应变慢）。家里环境不安全的老人——地板太滑、杂物多、灯光暗、没有扶手等。如何预防老人跌倒？

【老人自身要注意】

补钙+晒太阳——预防骨质疏松，每天喝牛奶、吃豆制品，适当晒太阳帮助钙吸收；锻炼平衡力——散步、打太极、练八段锦，增强腿部肌肉；穿防滑鞋——别穿拖鞋或鞋底太硬的鞋，选择有防滑纹的鞋子；起床慢一点——避免突然起身导致头晕（体位性低血压）。

【家人可以做的】

家里做好防滑——浴室放防滑垫，马桶旁装扶手，走廊留夜灯；定期检查视力——很多老人摔倒是因为看不清路；整理杂物——电线、小地毯、玩具等容易绊倒的东西要收好；关注药物副作用——如果老人吃药后头晕，及时咨询医生调整用药。老人摔倒了怎么办？

1.如果不幸发生跌倒，记住3不要：

不要马上扶起来——先检查是否骨折，贸然移动可能加重伤害；不要揉搓伤处——如果是骨折，揉搓可能让骨头错位；不要拖延就医——即使表面没事，也要去医院检查，防止内出血或慢性损伤。

2.正确做法：

如果老人清醒，先询问哪里疼，慢慢帮助翻身或坐起；如果失去意识或怀疑骨折，立刻打120，不要随意搬动！

“老人怕跌”不是迷信，而是因为他们的身体经不起摔。一次跌倒，可能让原本健康的老人失去自理能力，甚至缩短寿命。预防比补救更重要！ 子女要多关注老人的行动安全，改善家居环境，鼓励适度运动，让老人远离跌倒风险。