你的头发

一天不洗就油了吗？

想让头发少出油、少掉一点？

这些建议请收好

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头发爱出油？

两招帮你告别油头烦恼

1.控制洗头频率

频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。不同人群，有不同的洗头发频率。

图片由AI生成

油性发质：1~2天洗一次头发比较合适。

中性发质：如果头发出油不多，2~3天洗一次头发比较合适。

干性发质：3~4天洗一次头发比较合适。

如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。

2.勿过度用强清洁力控油洗发水

这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。

3个护发误区

小心头发越“护”越差

1.用塑料梳子梳头发

勤梳头可以帮助舒缓头皮、促进头部血液循环，帮助抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。

但如果你使用带有静电的梳子，比如塑料梳子来梳头发，反而可能会对头发、头皮造成伤害。

建议：梳子最好选择天然木头或牛角材质的，并且梳子齿比较圆润，间距也比较宽。

2.错误使用护发素

把不适合用在头皮的护发素直接涂抹到头皮上，反而可能会不利于头发和头皮健康。

建议：使用护发素时，要把护发素涂抹在头发远端，比如头发二分之一处，帮助修复头发末端，并且不会对头皮造成负担。

3.大量食用黑芝麻

如果为了生发而大量食用黑芝麻，一方面可能对生发根本没有帮助，另一方面还可能会对血脂、肝脏造成负担。

4招帮你养出好头发

01 养成良好生活习惯

很多人喜欢熬夜玩手机，此时为了让人体保持亢奋，我们的身体可能会产生更多雄激素，增加脱发风险。并且熬夜后，头发也更加容易出油。

建议：充足睡眠有利于维持皮肤、毛发正常功能。建议晚上11点前入睡，睡够7~8小时。

图片由AI生成

02 保持好心情

抑郁、忧愁、焦虑或者紧张，都会加速皮肤衰老，使头发发白或者脱落。

建议：要保持乐观的心态，让自己的情绪尽量处于稳定、舒畅的状态。

03 合理饮食

高糖、高热量、高胆固醇的食物，可能会加重脱发和头发出油。

建议：日常饮食应以清淡、营养均衡为主。多吃水果、粗粮、蔬菜，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，帮助维持头皮正常代谢，使头皮、毛发处于健康状态。

04 把头发绑得松一点儿

有的人喜欢绑高马尾或者脏辫，但头发绑得过紧，可能会造成牵拉性脱发，还可能会造成发际线后移。

建议：条件允许的情况下，可以适当放松一下头发，比如披着头发或者把马尾、辫子绑得松一点儿。

头发一天不洗就油

很可能是洗头方式不正确导致的

我们要掌握正确的洗头方法

同时注意调整生活习惯和饮食结构

这样才能让头发保持清爽健康

来源：新华网、CCTV生活圈、桂林疾控

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