如果你给一个3岁小孩儿递烟酒，想都不用想，肯定马上成为被pei评的焦点！

但是，如果你给一3岁小孩儿递糖，大家都会觉得这是一个“爱小孩”的举动……

然鹅，事实真是这样的吗？最近世卫组织的“禁令”给出了答案！

一

3岁以下婴幼儿，建议禁糖！

据中国新闻网报道，当地时间7月15日，世界卫生组织发布调查报告称：

据报道，世卫组织于2016年至2017年间，在英国、丹麦和西班牙抽验了市面上的婴儿食品。经检测，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。

如果经常食用这些食品，婴儿可能会养成只爱吃甜食的习惯，可能影响婴儿的牙齿健康，容易患上与肥胖有关的疾病。

据此，世卫组织建议，需禁止生产商在3岁以下幼儿的食品添加糖分，如果含有糖果及果汁等含糖饮料亦需附上标签，说明商品不适合3岁以下幼儿。（新闻来源：中国新闻网）

Ps：这次世卫组织发布的，只是一个建议，针对的也只是婴幼儿食品及饮料，不包括配方奶。

二

日常生活中

特别要注意这些隐形糖

小康妹儿在6月12日对成都医学院第一附属医院营养科孟德姣的采访中，她提到，平常生活中有很多隐形藏糖大户，如↓↓↓

加工食品中的糖，食品包装上会以白砂糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称出现。

1、含乳饮料

在不少含乳饮料中，如酸酸乳、优酸乳、花生牛奶、乳酸菌饮品等可能都含有较高的“隐形糖”，极易造成糖摄入超标。

比如一瓶380ml的乳酸菌饮品，含糖浓度约为16.2g/100ml，一瓶含糖61克，远远超过了膳食指南的标准。

2、纯果汁

虽然鲜榨的果汁并没有添加糖，但水果本身的含糖量依然不低。

比如，葡萄汁的含糖量甚至可高达 15% ～ 20%，几乎是可乐含糖量的两倍！且和新鲜水果相比，果汁制作过程中会丢掉部分膳食纤维，维生素 C 等抗氧化成分也会遭到不小的损失。

3、蛋糕、面包

为了保证香甜酥软的口感，糕点中往往添加了大量的糖。

以普通的果酱手撕面包为例，糖含量约为15%~20%。

4、零食

比如蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等，也都是含糖大户。

三

糖对婴幼儿有哪些伤害？

小康妹儿在6月12日对成都医学院第一附属医院营养科孟德姣的采访中，她对糖的危害也做出了详细的讲解：

1、上瘾

糖会使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多容易吃上瘾。更重要的是，糖还对体内激素造成影响，使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，让人难以戒掉。

2、龋齿

儿童如果经常吃糖而刷牙方式不正确，极易患龋齿及多种口腔疾病。

3、肥胖

过量的糖进入人体后会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起超重甚至肥胖。众所周知，肥胖又会带来很多问题，比如高血压、高血脂、高尿酸血症、2型糖尿病等。

4、加重近视

除用眼习惯外，过量的甜食会使眼球巩膜组织弹性降低，加重近视。

5、导致厌食或营养不良

如果糖摄入太多，会影响食欲，使其他营养素摄入减少，甚至会阻碍微量营养素的吸收，导致体内蛋白质、维生素、矿物质缺乏，极易造成营养不均衡。

除此之外，过度摄入糖，还有可能引发痛风、增加患心脏病的风险。那么如何避免摄入过多糖分呢？

控糖小妙招

1、在选购乳制品时，建议选择纯奶代替含乳饮料。

2、即使是纯果汁也要少喝，尽量保留鲜榨果汁里面的瓤（也就是膳食纤维）。

3、在超市买东西时，注意看配料表，葡萄糖、白砂糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆都属于精制糖，在食物配料表中越靠前的成分，其含量就越高。

#互动#

你家小孩儿喜欢吃糖吗？

本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请联系：(028) 6998 2578

新闻来源：中国新闻网

参考文章：《成都商报四川名医》6月12日头条： 会“隐形”的它比烟酒更可怕！就藏在你每天吃的东西里，营养医师说…

文/编辑：离离

图片来源：123rf等