运动后皮肤瘙痒是在脂肪燃烧吗？

正常情况下，跑步半小时只消耗约20克脂肪，这种运动量可能会导致肌肉发热、 轻微痛，但不会引起皮肤瘙痒。脂肪燃烧通常在运动后10多分钟开始，在半小时左右达到顶峰，而胆碱能性荨麻疹的瘙痒则在运动后几分钟就会出现剧烈瘙痒，30-60分钟后减退或消失。

长时间不运动会导致血液循环减慢，而突然加强运动会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。由于身体长时间不运动，毛细血管和毛孔都会收缩。当血流突然对毛细血管施加压力时，毛孔收缩也不能立即将汗液排出，从而造成皮肤瘙痒。

2、皮肤干燥引起瘙痒

皮肤干燥者皮肤屏障功能差，遇到外界刺激时会引起瘙痒。当自身皮肤原本就存在干燥引起瘙痒的情况时，运动加快了血液的循环，加快了身体发热，也会加重身体皮肤发痒的情况。

3、身体毒素、盐分排出

4、胆碱能性荨麻疹

有些人运动后身体大量出汗，并且还会出现丘疹、瘙痒，但当体温降下来后，丘疹就会逐渐自行消失。

在运动前适当热身，以促进血液循环，并逐渐增加运动量循序渐进，避免过度运动。

2、注意做好护肤

对于皮肤干燥的人，需要注意保持皮肤的湿润度，尤其是在运动后洗澡后使用身体乳，平时补充水分和维生素A、E等，以预防皮肤干燥。

3、运动后及时护理

如果发现运动后出现瘙痒，特别是胆碱能性荨麻疹，应该在出汗后及时擦干身体，口服抗组胺药以减轻症状。合理地降低体温，避免过度抓挠导致皮肤损伤，避免立即洗热水澡，

2、避开早晚运动，防止感冒

秋冬季运动应尽量选择阳光充足的白天进行，特别是对于心血管疾病和呼吸道疾病患者。避免在早晚寒冷时段进行剧烈运动，可以选择轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑等活动。运动后要及时穿上衣服，避免着凉感冒。

3、室内运动要通风

秋冬天很多人都习惯关窗避寒。人在静止状态下，每小时呼出大约20多升的二氧化碳。空气不流通，很容易出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此，尽管冬季寒冷，但在室内锻炼时，也要保持室内空气流通，以防缺氧引起的不适症状。